Как приготовить треску легкий путь

<р> треска, свет и мягкая рыба нашли глубоко в северной части Атлантического океана, обеспечивает вкусное и здоровое блюдо из морепродуктов. По здоровых продуктов в мире сайт, треска содержит элементы, которые могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой и снижения заболеваемости некоторыми видами рака. Код может быть доступным блюдо, дополняя множество других гарниров для удовлетворения еды. Комбинат треска с аккуратными овощи готовить трески легкий путь. С основными ингредиентами и простого приготовления, треска может быть готов лишь несколько минут. Этот рецепт служит два
. Вещи, Вы будете Нужен груз 1 ст. Оливковое масло
10-дюймовый сковороде (с крышкой)
1/2 чашки свежих горошек
1/2 стакана спаржа советы страница 2 зеленый лук (нарезанный, с зеленью) Каталог
Соль и перец (по вкусу)
1 фунт филе трески
Шпатель страница 2 пластины авто Инструкции

1. Залить оливковое масло в сковороде , Поместите сковороду на плиту и задать жару до средне-высокой. Теплый масло в течение 1 минуты. Каталог
   

2. <р> Добавить горох, спаржи и нарезанный зеленый лук в масле в сковороде. Авто

3. Место трески филе по овощам в сковороду. Накройте кастрюлю. Каталог
   

4. Уменьшите огонь до среднего и варить овощи и трески в течение примерно 7 минут. Каталог
   

5. Поднимите крышку жарки пан после течением времени и проверить трески. Вставьте зубцы вилки в филе, чтобы увидеть, если они отслаиваться легко. Если рыба хлопьев легко с вилкой, удалить сковороду с плитой. Если трески не отслаивается легко, вернуть крышку на сковороду и готовить ингредиенты еще 1 до 2 минут. Каталог
   

6. <р> Удалить сковороду с плитой и разделить овощи и трески между двумя пластинами.
   Каталог