Как испечь или Ссора окунь

<р> Есть много различных сортов окунь, каждый ценится за его твердой белой мякотью. Группировка можно приготовить с хорошими результатами при относительно высоких температурах, что делает его пригодным для поджаривание и выпечки. Хотя окунь является опытным просто во время приготовления пищи, это пары хорошо с аккуратными количество начинки, такие как сальса, коренастый томатным соусом песто, и фрукты, в том числе манго, персика и ананаса. Быстро паровые или соте овощи в то время как морской окунь готовит для без усилий ужин, что готов в считанные минуты.
Вещи Вы будете Need
выпечки
Оливковое масло

соли
Pepper

Запеченный морской окунь

1. Разогреть духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Каталог
   

2. Поместите окунь, кожи стороной вниз, в слегка смазанных маслом выпечки. Каталог
   

3. Кисть окунь с оливковым маслом и приправить солью и перцем. Каталог
   

4. Выпекать окунь до плоть не станет непрозрачной и хлопья легко с вилкой, приблизительно от 5 до 7 минут для 6 унций филе.
   Каталог
   Жаривший окунь
   

   1. Установить бройлеров стойку от 3 до 4 дюймов от Нагревательный элемент и подогрева бройлеров. Каталог
      

   2. Упорядочить окунь, кожи стороной вниз, на слегка смазанный маслом противень или мелкой противень. Каталог
      

   3. <р > Кисть рыбу с оливковым маслом, затем посыпать солью и перцем. Каталог
      

   4. Ссора окунь до плоти оказывается непрозрачным и хлопья легко с вилкой, приблизительно 7 минут для 6 унций филе .
      Каталог