Как Жарьте филе судака (5 шагов)

<р> окунь тип пресноводной рыбы, который предлагает превосходный источник белка в сочетании с низким уровнем калорий и жиров. Один из самых здоровых способов приготовления окуня является жарить его. Поджаривание использует сухое тепло, в отличие от жарки, которая наполняет рыбу с жиров и холестерина. Филе окуня костей кусок судака. Вы можете легко жарить филе окуня в считанные минуты.
, Что вам нужно
1/4 чашки лимонного сока 1/4
чашки оливкового масла 1/2 ч.л.
. чесночный порошок авто миску
Соль и перец по вкусу
противень Каталог
Инструкции

1. Смешайте оливковое масло, лимонный сок и чеснок порошок в небольшой миске. Каталог
   

2. Место 1 фунт свежих или размороженных окуня филе в один слой внутри противень. Каталог
   

3. Залить маринад по рыбе. Добавить соль и перец по вкусу, и поставить в холодильник на 2 часа. Каталог
   

4. Поместите кастрюлю в духовку, которая была предварительно нагретую на установке "сваре". Расположите кастрюлю примерно от 4 до 6 дюймов от бройлеров катушек. Каталог
   

5. Ссора рыбы в течение приблизительно 7 или 8 минут. Кисть рыбу с соусом примерно в середине процесса выпечки.
   Каталог