Каковы этапы RICE?

Отдых :По возможности избегайте использования поврежденной области.

Лед :Прикладывайте лед к травмированному участку на 15-20 минут несколько раз в день. Заверните лед в ткань, чтобы избежать прямого контакта с кожей.

Сжатие :Плотно оберните поврежденный участок эластичной повязкой или компрессионной повязкой, чтобы уменьшить отек. Не следует завязывать слишком туго, так как это может привести к нарушению кровотока.

Высота :Держите травмированную область как можно выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.