- | Food & Drink >> Еда, Напиток > >> Мир и Региональная кухня >> индийской кухни
Какова питательная ценность малабарского шпината по сравнению с обычным шпинатом?
<б>1. Макронутриенты:
- Калорийность:малабарский шпинат содержит немного меньше калорий, чем обычный шпинат. 100-граммовая порция малабарского шпината содержит около 23 калорий, а обычного шпината — около 23 калорий.
- Белок:Малабарский шпинат является хорошим источником белка:примерно 2,9 грамма белка на 100-граммовую порцию. Обычный шпинат также содержит хорошее количество белка:около 2,9 грамма на 100-граммовую порцию.
- Углеводы:малабарский шпинат содержит больше углеводов, чем обычный шпинат. В 100-граммовой порции малабарского шпината содержится около 4 граммов углеводов, а в обычном шпинате — около 3,6 грамма.
- Клетчатка:как малабарский шпинат, так и обычный шпинат являются хорошими источниками пищевых волокон. Малабарский шпинат содержит около 2,2 грамма клетчатки на 100-граммовую порцию, тогда как обычный шпинат содержит около 2,1 грамма.
<б>2. Витамины:
- Витамин А:малабарский шпинат является отличным источником витамина А, его содержание составляет примерно 10 552 МЕ на 100-граммовую порцию. Обычный шпинат также является хорошим источником витамина А, но он содержит его меньше — около 4881 МЕ на 100-граммовую порцию.
- Витамин С:как малабарский шпинат, так и обычный шпинат являются хорошими источниками витамина С. Малабарский шпинат содержит около 22,4 миллиграмма витамина С на 100-граммовую порцию, тогда как обычный шпинат содержит около 28,1 миллиграмма.
- Витамин К:Малабарский шпинат является отличным источником витамина К, его содержание составляет примерно 1106 микрограмм на 100-граммовую порцию. Обычный шпинат также является хорошим источником витамина К:около 483 микрограммов на 100-граммовую порцию.
<б>3. Минералы:
- Железо:малабарский шпинат содержит меньше железа, чем обычный шпинат. В 100-граммовой порции малабарского шпината содержится около 1,7 миллиграмма железа, а в обычном шпинате — около 2,7 миллиграмма.
- Кальций:Малабарский шпинат является хорошим источником кальция, его содержание составляет примерно 184 миллиграмма на 100-граммовую порцию. Обычный шпинат также содержит хорошее количество кальция — около 160 миллиграммов на 100-граммовую порцию.
- Магний:малабарский шпинат содержит больше магния, чем обычный шпинат. В 100-граммовой порции малабарского шпината содержится около 50 миллиграммов магния, а в обычном шпинате — около 24 миллиграммов.
Таким образом, и малабарский шпинат, и обычный шпинат представляют собой питательные листовые зеленые овощи с несколько разным составом питательных веществ. В то время как обычный шпинат содержит больше железа и витамина С, малабарский шпинат содержит больше витамина А, витамина К и магния. Включение обоих овощей в сбалансированный рацион может помочь обеспечить достаточное потребление необходимых питательных веществ.
индийской кухни
- Как сделать топленое масло с масл
- Как сделать Шахи Tukra (индийский хл
- Сколько стоит изюм?
- Как сделать кокосовое Райс (Наси
- Как питаться Pav Bhaji
- Какие стручки кардамона
- Откуда взялось мадрасское карри?
- Как сделать Rasgulla дома
- Как сделать Масло Куриное карри в
- Сколько стоит 1 грамм коричневого
индийской кухни
- Африканский еды
- Азиатская кухня
- Китайская Еда
- Европейская кухня
- Французский Еда
- греческая еда
- индийской кухни
- итальянская Еда
- японская Еда
- Кошерная еда
- Латиноамериканская еды
- Мексиканская Еда
- Ближневосточный еды
- пища Для Души
- Южный США продуктов питания
- Испанский еды
- Тайская Еда
- Мир и Региональный Пищевая
