Сколько углеводов содержится в ОВСЯНЕ?

Овсянка — питательное и универсальное зерно, изготовленное из молотого овса. Это хороший источник углеводов, белков, клетчатки, а также ряда витаминов и минералов.

Одна чашка вареной овсянки содержит около 27 граммов углеводов, 5 граммов белка, 2 граммов жиров и 4 граммов клетчатки. Это также хороший источник железа, магния, фосфора и цинка.

Углеводы в овсянке состоят в основном из крахмала, который представляет собой сложный углевод. Сложные углеводы расщепляются до глюкозы медленнее, чем простые углеводы, такие как сахар, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Овсянка также содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Клетчатка в овсянке также может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, что может помочь в потере веса.

В целом, овсянка — это здоровая и питательная пища, которую можно употреблять как часть сбалансированной диеты.