Являются ли адвокадо и бананы одинаковой питательной ценностью?

Авокадо и бананы являются питательными фруктами, но у них разные питательные свойства.

Авокадо являются хорошим источником полезных жиров, включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они также являются хорошим источником клетчатки, витамина С, витамина К и калия.

Бананы являются хорошим источником углеводов, включая клетчатку, сахара и крахмалы. Они также являются хорошим источником витамина С, витамина В6 и калия.

Вот таблица сравнения пищевой ценности авокадо и бананов:

| Питательные вещества | Авокадо | Банан |

|---|---|---|

| Калории | 160 | 105 |

| Жир | 15 г | 0,4 г |

| Углеводы | 9 г | 27 г |

| Волокно | 7 г | 3,1 г |

| Сахар | 0 г | 14,4 г |

| Белок | 2 г | 1,3 г |

| Витамин С | 12,1 мг | 10,3 мг |

| Витамин К | 20,8 мкг | 0,5 мкг |

| Калий | 485 мг | 422 мг |

Как видите, авокадо содержит больше жира, чем бананы, но также является хорошим источником клетчатки. Бананы содержат больше углеводов, чем авокадо, но они также являются хорошим источником витамина С и калия.

В конечном счете, выбор лучших фруктов зависит от ваших индивидуальных потребностей в питании. Если вы ищете здоровый источник жиров и клетчатки, авокадо — хороший выбор. Если вы ищете здоровый источник углеводов и витамина С, бананы — хороший выбор.