Какая пища имеет низкую или вообще не имеет пищевой ценности?

Продукты с небольшой питательной ценностью или вообще без нее обычно называют «пустыми калориями». Эти продукты содержат в основном калории и минимальное количество необходимых питательных веществ. Вот несколько примеров:

1. Сладкие напитки: Газированные напитки, спортивные напитки, энергетические напитки и другие подслащенные напитки содержат большое количество добавленного сахара и практически не имеют пищевой ценности.

2. Конфеты: Конфеты, шоколад и другие сладости часто содержат много сахара и жиров, но мало необходимых питательных веществ.

3. Обработанные закуски: Чипсы, крекеры, крендели с солью и другие обработанные закуски обычно содержат много рафинированных углеводов, вредных жиров и соли, но мало питательных веществ.

4. Белый хлеб и макароны: Рафинированные зерна, такие как белый хлеб и макароны, во время обработки лишились большей части питательных веществ, в результате чего их пищевая ценность стала низкой.

5. Продукты с высоким содержанием жиров: Продукты с высоким содержанием насыщенных или трансжиров, такие как жареная пища, жирное мясо и обработанное мясо, часто содержат мало питательных веществ и могут способствовать проблемам со здоровьем.

6. Алкоголь: Хотя умеренное употребление алкоголя может принести некоторую пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя приводит к образованию пустых калорий и может привести к различным проблемам со здоровьем.

Важно отдавать предпочтение цельным, необработанным продуктам, которые обеспечивают сбалансированное сочетание макронутриентов (углеводов, белков и полезных жиров) и микроэлементов (витаминов и минералов) для оптимального здоровья.