Какие продукты относятся к каждой категории?

* Мясо:говядина, свинина, баранина, курица, индейка и т. д.

* Рыба и морепродукты:лосось, форель, тунец, креветки и т. д.

* Яйца

* Молочные продукты:молоко, сыр, йогурт и т.д.

* Фасоль и бобовые:чечевица, нут, черная фасоль и т. д.

* Орехи и семена:миндаль, грецкие орехи, семена чиа и т. д.

Углеводы:

* Зерновые:рис, пшеница, овес, ячмень и т. д.

* Хлеб и макароны

* Фрукты

* Овощи

* Сахар:конфеты, газировка и т. д.

Жиры:

* Ненасыщенные жиры:оливковое масло, авокадо, орехи и семена и т. д.

* Насыщенные жиры:сливочное масло, сало, кокосовое масло и т. д.

* Холестерин:содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты.

Витамины и минералы:

* Витамины:витамин А, витамин С, витамин D и т. д.

* Минералы:кальций, железо, калий и т. д.

Эти категории не всегда являются взаимоисключающими. Например, некоторые продукты, такие как фасоль и бобовые, являются источником как белка, так и углеводов. Важно соблюдать сбалансированную диету, включающую разнообразные продукты всех категорий для удовлетворения ваших потребностей в питании.