Какие группы продуктов питания вам нужны больше всего?

Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты — это группы продуктов, которые вам нужны больше всего. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, включая витамины, минералы и клетчатку. В них также мало калорий и жиров, что поможет вам поддерживать здоровый вес.

Вот несколько примеров фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые вам следует включать в свой рацион каждый день:

Фрукты:

Яблоки

Бананы

Ягоды

Виноград

Апельсины

Овощи:

Брокколи

Морковь

Кукуруза

зеленая фасоль

Шпинат

Цельнозерновые:

Коричневый рис

Овсянка

Лебеда

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновая паста

Вы должны стараться съедать как минимум две чашки фруктов и две с половиной чашки овощей каждый день. Вы также должны делать половину зерен цельнозерновыми.