Aký je najzdravší spôsob prípravy sladkých zemiakov?

Najzdravší spôsob, ako pripraviť sladký zemiak, je upiecť ho. Táto metóda vyžaduje minimálne množstvo oleja a zachováva prirodzené živiny sladkých zemiakov. Tu sú kroky na pečenie sladkých zemiakov:

Ingrediencie:

- sladké zemiaky (akákoľvek odroda)

- Olivový olej (alebo iný zdravý olej na varenie)

- soľ (voliteľné)

- korenie (voliteľné)

Pokyny:

1. Predhrejte rúru na 400 stupňov Fahrenheita (200 stupňov Celzia).

2. Batáty umyte a osušte.

3. Pomocou vidličky vypichnite do sladkých zemiakov niekoľko otvorov. To im pomáha variť rovnomerne a zabraňuje ich prasknutiu.

4. Batáty pokvapkáme malým množstvom olivového oleja. Ak chcete, môžete použiť aj sprej na varenie.

5. Sladké zemiaky podľa potreby dochutíme soľou a korením.

6. Batáty položte na plech vystlaný papierom na pečenie.

7. Pečte 45 minút až 1 hodinu, alebo kým nie sú sladké zemiaky mäkké a uvarené. Doba varenia sa môže líšiť v závislosti od veľkosti sladkých zemiakov.

8. Pred podávaním necháme batáty niekoľko minút vychladnúť.

Vychutnajte si zdravé pečené sladké zemiaky!