Koľko kalórií v miske šalátu?

Počet kalórií v miske šalátu sa môže výrazne líšiť v závislosti od použitých ingrediencií a veľkosti porcie. Tu je niekoľko príkladov počtu kalórií pre rôzne druhy šalátov:

1. Caesar šalát :

- Kalórie:Približne 350-450 kalórií na porciu (líši sa v závislosti od dresingu a polevy)

2. Cobb šalát :

- Kalórie:Približne 400-500 kalórií na porciu

3. grécky šalát :

- Kalórie:Približne 250-350 kalórií na porciu (bez ďalších poliev, ako je pita chlieb alebo olivy)

4. Záhradný šalát (bez dresingu) :

- Kalórie:Približne 50-100 kalórií na porciu

5. Špenátový šalát (bez dresingu) :

- Kalórie:Približne 20-30 kalórií na porciu

Je dôležité poznamenať, že počet kalórií v šaláte sa môže výrazne zvýšiť, ak sa pridajú vysokokalorické polevy, dresingy alebo bielkoviny. Napríklad pridaním krutónov, kúskov slaniny, syra alebo krémového dresingu môžete šalátu pridať 100 až 200 kalórií navyše.

Ak chcete kontrolovať obsah kalórií vo svojom šaláte, rozhodnite sa pre chudé zdroje bielkovín (napr. grilované kura alebo ryby) a zdravé tuky (napr. olivový olej, avokádo) a pokojne použite vysokokalorické dresingy a polevy.