Keď sa jesť v moderovanie. - Niekoľko uncí na A TIME - orechy sú nutričné ​​desiatu, ktorá môže poskytnúť veľkú podporu energie, keď máte pocit pomaly. Tu môžete nájsť širokú škálu ostrieľaných orechov v snack uličke v každom obchode s potravinami, alebo vytvoriť svoj vlastný, ak dávate prednosť nastavenie zložky, ktoré idú do vašich občerstvenia. Kúpte váš výber surovín orechov, ako sú mandle, vlašské orechy alebo pistácie, pridajte svoj výber pochutiny, ako sú morské soli alebo škoricou a cukrom zmesi, a pečené je. Balíček vákuovo uzavreté orechov môže trvať až 2 roky neotvorené alebo až 18 mesiacov v otvorenom obale.
Sušené ovocie

Čerstvé ovocie nie je majú obzvlášť dlhú životnosť, ale ak odstránite vlhkosť od ovocia môžete zvýšiť trvanlivosť dramaticky zatiaľ čo udrží väčšinu z ich nutričných výhodách. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sušeným ovocím je s sušičky. Dehydrátory majú niekoľko stohovateľné regály, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu; oni distribuovať miernom ohni pomaly vytiahnuť vlhkosť. Prípadne môžete použiť najnižšie nastavenie rúru k dehydratácii ovocia doma. Pri použití čerstvého ovocia je vždy najlepšie pre dehydratáciu, môžete použiť odvodnené konzervované ovocie ušetriť na prípravný čas.
Granolového

Doplňovacie pre hrsť müsli, keď " re hľadá rýchle občerstvenie na príliv vás viac než medzi jedlami. Granolového môže obsahovať ľubovoľný počet zdravých ingrediencií, aby vás naplniť a udržať si spokojný. Ovsené vločky sú základom zložka müsli, ale môžete prispôsobiť granolového zmes s ľubovoľným počtom prísad, ako je ľanové semienko, Chia semená, posekanými orechmi a sekané, sušené ovocie sladené medom. Ak dávate prednosť granolového vo vhodnom tyčové forme, využívajú detskú med alebo sirup z agáve viazať zložky a stlačte ich na plochý panvici piecť. Granolového môže udržať po dobu niekoľkých mesiacov, vo vnútri nádoby vzduchotesne uzavreté, a má dokonca dlhšiu životnosť, ak utesní vákuové.
Crackers

Crackers môže byť jeden rovina ako desiatu sami o sebe alebo ako súčasť občerstvenie spolu s viac potravín podliehajúcich skaze, ako sú syry a dip. Zdravé sušienky remeselník môže rýchlo zvýšiť svoj obchod s potravinami zákona, takže miešať svoje vlastné priečinky a pečieme sušienky doma. Základné cracker recept vyžaduje múky, vody, soli a prášku do pečiva, aby ich mierne zvýšiť. Môžete sezónu krekry s prakticky čokoľvek, ako je olivový olej, parmezánom, rozmarín, cesnak, morská soľ alebo čierne korenie. Prípadne, môžete si kúpiť pita chlieb, nakrájajte ich na čip alebo etylénovej tvary, Dochutíme a pečieme dozlatista a svieži. Vaše domáce sušienky alebo sušienky môžu byť skladované po dobu jedného mesiaca alebo viac vo vzduchotesných nádobách, v závislosti na zložkách dodal.