edamame, alebo sójové bôby, sú s vysokým obsahom bielkovín zeleniny desiatu. Prichádzajú v struky, ale len jesť fazule vnútri. Budete zvyčajne nájsť v mraziacom oddiele. Ak máte dať je vo vašom obed taške v dopoludňajších hodinách, budú rozmraziť do popoludnia. Môžete tiež dať ich v mikrovlnnej rúre na minútu alebo dve, ak dávate prednosť je v teple.
Celozrnné sušienky a syr

Tieto komplexné sacharidy v sušienky a proteín v syre udrží ste spokojní dlhšie. Odmerajte porciu, a ak sa chystáte, aby ju udržali vo svojej skrinky, uistite sa, že používate vrece, ktorý udržuje veci chladný, pretože syr môže ísť zle, ak sa dostane teplo.
Jablká s arašidové maslo

arašidové maslo je položka náplň, pretože obsahuje ako obsah tukov a proteínov. Keď spárovať s jablkami s vysokým obsahom vlákniny, máte sami zdravé a plnenie desiatu. Zmerajte arašidové maslo, pretože je kalórie-husté potraviny.
Smoothies

smoothie môže uspokojiť vaše chuť na sladké. Ak chcete niečo ovocnú, skúste miešanie pomarančový džús s niektorými bobule. Prípadne môžete použiť čokoládové sójové mlieko ako základ, a zmes ju s banánom a jahôd pre mliečny koktail-ako darček.
Hummus

Hummus je roztierateľný dip z cizrnové fazuľa, tiež známy ako cícera, a to prichádza v mnohých príchuťou. Je to výborné, keď chcete pikantné liečiť. Môžete rozšíriť ju na celozrnný pita, alebo môžete ponoriť dieťa mrkvu do neho.
Sendviče

sendviče sú prenosné a plnenie. Použite 100% celozrnné pečivo, aby sa váš sendvič a pridať deli mäsa alebo syr. Hummus je pekná náhradou za vysoko kalorické majonézou. Ak budete robiť to doma, môžete pridať paradajky, ale tie, ktoré môže robiť chleba mokrý, ak to bude sedieť v taške.
Popcorn

keď potrebujete chrumkavé desiatu, obrátiť na popcorn. Je to s vysokým obsahom vlákniny, a, v závislosti na tom, ako by ste to urobiť, nízky obsah tuku. Nepoužívajte mikrovlnnú popcorn, ktorý je vysoko v chemikálií. Namiesto toho použite vzduchu Popper alebo pop ju na sporáku. Pridajte trochu masla alebo iných poliev, ak sa vám páči.
Orechy

Orechy sú plniace občerstvenie, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín, ale aj s vysokým obsahom tuku. Monitor váš príjem. Hŕstka je asi jedna porcia.
Mrazené Zachádza

Skontrolujte, mrazené zaobchádza s Vašimi smoothie zvyšky. Môžete tiež zmraziť banány a potom ich hodiť do mixéra pre zmrzliny-ako textúra. Môžete si občas vychutnať zmrzlinu, len sledovať svoj veľkosti porcií.
Trail Mix

Trail mix môže obsahovať granolového, orechy, sušené ovocie a niekedy aj trochu čokolády , To je zložitá zmes všetkého výživy, ktoré budete potrebovať, čo z neho robí ideálnym miestom pre stravovanie on-the-go.