1-unca porcia sušených melón semien obsahuje 158 kalórií a 13,4 g tuku, z ktorých 2,7 g sú nasýtené. Melón semená obsahujú tiež asi 10 gramov nenasýtených tukov. Získanie väčšinu svojho príjmu tukov v podobe nenasýtených tukov je jeden spôsob, ako pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových ochorení. Unca melón semien tiež dodáva 8 g bielkovín, čo je 17 percent zo 46 gramov bielkovín žien potrebovať každý deň a 14 percent z 56 g muži potrebujú každý deň .:
Mineral Power

Jedna unca sušených melón semien obsahuje asi 2 miligramov železa, čo znamená na jednu štvrtinu z 8 miligramov muži potrebujú každý deň, a 11 percent z 18 miligramov ženy potrebujú každý deň. Železo je nevyhnutné pre zdravé červené krvinky, ktoré sa pohybujú cez kyslík tele. Budete tiež získať 146 miligramov horčíka, minerálne nevyhnutné pre svalov, srdca a zdravie obličiek. Táto suma je 46 percent z 320 miligramov ženy potrebujú denne a 35 percent z 420 miligramov muži potrebujú každý deň. Melón semená dodať dobré množstvo zinku, ktorý je nevyhnutný pre hojenie rán.
Vitamín Content

Melón semená obsahujú stopové množstvá tiamín, riboflavín a vitamín B-6 , Poskytujú viac pôsobivé množstvo niacínu: Jedna unca sušených melón semien dodáva 1 miligram niacín, čo je o 7 percent z 14 miligramov ženy potrebujú každý deň a 6 percent z 16 miligramov muži potrebujú denne. Niacín vám pomáha energiu z potravín, ktoré jete. Podporuje normálnu funkciu vášho tráviaceho systému a tiež pomáha udržiavať zdravú pokožku a nervy pracujú normálne.
Watermelon Semená vo vašej strave

Sušené melón semená, k dispozícii na mnoho obchodoch so zdravou výživou, sú ľahko pridať do svojho jedálnička. Rozptýli je cez kel a paradajky alebo makaróny šalát pre väčšie živiny a chrumkavú textúru. Miešajte melón semená do jogurtu a top s čerstvými melón kocky pre chutné a výživné desiatu alebo dezert.