Ako sa stravujete na spôsob VMB?

Spôsob VMB alebo The Victory Meals Blueprint Way je spôsob stravovania, ktorý sa zameriava na konzumáciu potravín bohatých na živiny, ktoré majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín. Tento spôsob stravovania môže pomôcť podporiť odbúravanie tukov, naberanie svalov a celkové zdravie.

Tu sú základné princípy spôsobu VMB:

Jedzte veľa chudých bielkovín. Proteín je nevyhnutný pre budovanie a udržiavanie svalovej hmoty. Taktiež zasýti, čo vám môže pomôcť cítiť sa po jedle sýty a spokojný. Niektoré dobré zdroje chudých bielkovín zahŕňajú kuracie mäso, morčacie mäso, ryby, tofu a fazuľa.

Jedzte veľa zeleniny. Zelenina je plná vitamínov, minerálov a vlákniny. Majú tiež nízky obsah kalórií a môžu vás zasýtiť. Medzi dobré druhy zeleniny patrí brokolica, ružičkový kel, mrkva, karfiol a listová zelenina.

Jedzte mierne množstvá zdravých tukov. Zdravé tuky sú dôležité pre celkové zdravie. Môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu, znížiť zápal a podporiť zdravie mozgu. Niektoré dobré zdroje zdravých tukov zahŕňajú olivový olej, avokádo, orechy a semená.

Obmedzte príjem spracovaných potravín, sladených nápojov a rafinovaných obilnín. Spracované potraviny, sladené nápoje a rafinované obilniny majú vysoký obsah kalórií a nízky obsah živín. Môžu tiež podporovať zápal a priberanie na váhe.

Pite veľa vody. Voda je nevyhnutná pre celkové zdravie. Pomáha regulovať telesnú teplotu, transportovať živiny a odstraňovať odpadové látky z tela.

Nasledovanie spôsobu VMB môže pomôcť podporiť stratu tuku, naberanie svalovej hmoty a celkové zdravie. Konzumáciou potravín bohatých na živiny a obmedzením príjmu spracovaných potravín, sladkých nápojov a rafinovaných obilnín môžete zlepšiť svoju stravu a dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a kondície.