Aký druh jedla musíte jesť, aby ste získali vápnik?

Ak chcete získať vápnik, môžete jesť rôzne potraviny, ako napríklad:

- Mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt a syr

- Tmavozelená listová zelenina, ako je špenát, kel a brokolica

- Obohatené potraviny, ako sú cereálie, džúsy a rastlinné mlieka

- Fazuľa, orechy a semená

- Ryby a morské plody, ako sú sardinky, losos a krevety