Koľko masla treba na to, aby som si upchal tepny Mám rád na toaste a veľa zjem Bude sa mi upchávať, že stále jem?

Na túto otázku neexistuje definitívna odpoveď, pretože množstvo masla, ktoré je potrebné na upchatie vašich tepien, závisí od mnohých faktorov vrátane vášho veku, pohlavia, genetiky a stravy. Pravidelná konzumácia veľkého množstva masla však môže zvýšiť riziko vzniku srdcových ochorení, ktoré môžu viesť k upchatiu tepien.

Maslo má vysoký obsah nasýtených tukov, čo môže zvýšiť hladinu cholesterolu a zvýšiť riziko srdcových chorôb. American Heart Association odporúča obmedziť príjem nasýtených tukov na nie viac ako 13 gramov denne. Jedna polievková lyžica masla obsahuje asi 7 gramov nasýtených tukov, takže ak pravidelne jete veľa masla, ľahko by ste túto hranicu prekročili.

Maslo obsahuje okrem nasýtených tukov aj cholesterol. Cholesterol je voskovitá látka, ktorá sa môže hromadiť vo vašich tepnách a zužovať ich, čo sťažuje prietok krvi cez ne. To môže viesť k ochoreniu srdca a mŕtvici.

Ak máte obavy z množstva masla, ktoré jete, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť určiť, koľko masla je pre vás bezpečné, a odporučiť spôsoby, ako znížiť riziko srdcových ochorení.

Tu je niekoľko tipov, ako znížiť príjem masla:

* Pri varení používajte namiesto masla olivový olej alebo avokádový olej.

* Natrite na toast tenkú vrstvu masla namiesto hrubej.

* Vyberajte si nízkotučné alebo beztukové mliečne výrobky.

* Obmedzte príjem spracovaných potravín, ktoré často obsahujú veľké množstvo masla.

* Urobte zdravé zmeny vo svojom životnom štýle, ako je napríklad zdravá strava, pravidelné cvičenie a udržiavanie si zdravej hmotnosti.