Čo môžete pridať do obilnín pre viac železa?

* Sušené ovocie . Hrozienka, marhule a sušené slivky sú dobrým zdrojom železa.

* Oriešky . Mandle, vlašské orechy a arašidy sú dobrým zdrojom železa.

* Semená . Slnečnicové semienka, tekvicové semienka a ľanové semienka sú dobrým zdrojom železa.

* Celozrnné . Ovsené vločky, quinoa a hnedá ryža sú dobrým zdrojom železa.

* Obohatené obilniny . Mnohé obilniny sú obohatené o železo, preto pri výbere obilnín nezabudnite skontrolovať štítok.