Som dieťa s prechladnutím. čo treba jesť?

Tu je niekoľko návrhov na jedlo a pitie, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia:

Polievky:

- Kuracia rezancová polievka

- Hovädzí alebo zeleninový guláš

- Vývar z kostí

- Miso polievka

-Pho

-Ramen

Ovocie:

- Citrusové plody (pomaranče, grapefruity, mandarínky)

- Bobule

-Banány

-Jablká

- Ananás

Zelenina:

- zelená listová zelenina (špenát, kel, brokolica)

- Papriky

- Paradajky

- Mrkva

-Cesnak

- Cibuľa

Proteín:

- chudá hydina (kuracie, morčacie)

-Ryby

-Vajcia

-Tofu

- Fazuľa

Mliečne výrobky:

- Nízkotučné mlieko

- Jogurt

-Syr

Tekutiny:

-Voda

- šťava (s mierou)

- Nápoje bohaté na elektrolyt

- bylinkový čaj (s medom a citrónom)

- Kuracia rezancová polievka

Komfortné jedlá:

-Ovsené vločky

-Jablčné pyré

-Žello

-Zmrzlina

-Sherbet

Vyhnite sa kofeínovým a sladkým jedlám a nápojom:

Tie môžu zhoršiť dehydratáciu a upchatý nos.

Pikantné a spracované jedlá:

Môžu dráždiť vaše hrdlo a dutiny.

Tvrdé cukríky a pastilky:

Tie môžu pomôcť upokojiť bolesť hrdla.

Ošetrenie parou :

Inhalujte paru z misky horúcej vody s mentolovým alebo eukalyptovým esenciálnym olejom.

Odpočinok:

Dostatočný odpočinok umožňuje vášmu telu sústrediť sa na liečenie.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy z akýchkoľvek špecifických diétnych obmedzení súvisiacich s prechladnutím.