Čo je vzor stredných raňajok?

Ovocie ½ - 1 šálka

Zelenina ½ - 1 šálka

Zrná ½ šálky uvareného alebo jeden krajec celozrnného chleba alebo 1 oz obilnín pripravených na konzumáciu

Mliečne výrobky ½ šálky mlieka, jogurtu alebo tvarohu

Proteínové potraviny 1,5 oz varené chudé mäso alebo vajcia, 1 polievková lyžica orechového alebo semiačkového masla, 1 oz nasucho pražených orechov alebo semienok

Voliteľné:Nápoj podľa vlastného výberu