Čo mám jesť o 23:00?

Tu je niekoľko návrhov na zdravé a zdravé jedlá, ktoré by ste mohli jesť o 23:00:

1. Grécky jogurt s ovocím: Šálka ​​gréckeho jogurtu poskytuje bielkoviny a vápnik, zatiaľ čo bobule dodávajú sladkosť a antioxidanty.

2. Hrsť orechov: Orechy ako mandle, vlašské orechy alebo pistácie sú výživné a môžu pomôcť uspokojiť nočné túžby.

3. Celozrnný toast s arašidovým maslom: Celozrnný chlieb poskytuje vlákninu a arašidové maslo zase bielkoviny.

4. Ovsené vločky: Malá miska ovsených vločiek môže zasýtiť a poskytnúť komplexné sacharidy.

5. Proteínový kokteil: Proteínový kokteil s nesladeným mandľovým mliekom a odmerkou proteínového prášku je rýchla a pohodlná voľba.

6. Smoothie z ovocia a zeleniny: Zmiešajte svoje obľúbené ovocie a zeleninu na zdravý a osviežujúci nápoj.

7. Varená alebo dusená zelenina: Zelenina je plná živín a má nízky obsah kalórií. Pre chuť môžete pridať trochu soli a korenia.

8. Pečený sladký zemiak: Malý sladký zemiak je bohatý na vlákninu a draslík. Môžete si ho dať obyčajné alebo s troškou škorice.

9. Pukance: Air-popped popcorn je nízkokalorický a uspokojujúci snack.

10. Vajcia na tvrdo: Vajcia poskytujú bielkoviny a ďalšie živiny a sú pohodlnou pochúťkou.

11. Sýr: Tvaroh je dobrým zdrojom bielkovín a možno ho kombinovať s ovocím alebo zeleninou.

12. Edamame: Tieto nezrelé sójové bôby sú nabité bielkovinami a vlákninou a môžu byť jemne okorenené alebo dusené.

13. Horká čokoláda: Malý kúsok tmavej čokolády dokáže uspokojiť chuť na sladké a je bohatý na antioxidanty.

Pamätajte, že je dôležité uprednostniť spánok a príliš veľa jedla alebo príliš blízko pred spaním môže narušiť kvalitný spánok. Snažte sa počúvať signály hladu svojho tela a vyberajte si občerstvenie, ktoré je výživné a nenarúša váš spánok.