Koľko kalórií je v sendviči s omeletou?

Počet kalórií v omeletovom sendviči sa môže líšiť v závislosti od použitých prísad a veľkosti porcie. Základný omeletový sendvič vyrobený z dvoch vajec, jedného plátku syra a dvoch plátkov chleba môže obsahovať približne 300-350 kalórií. Pridaním ďalších náplní, ako je zelenina, mäso alebo omáčka, sa zvýši obsah kalórií. Napríklad pridanie slaniny, klobásy alebo avokáda môže pridať približne 50-100 kalórií na porciu. Použitie celozrnného chleba namiesto bieleho tiež zvýši obsah vlákniny a pridá pár kalórií navyše. Na udržanie nižšieho obsahu kalórií v omeletovom sendviči používajte nízkotučný syr, chudé zdroje bielkovín a celozrnný chlieb. Môžete tiež vynechať chlieb a omeletu podávať samostatne alebo s prílohou.