Ako si vyrobiť Bran vdolky

"Jedzte viac vlákniny." Počuli ste to predtým, a budete to počuť znovu, pretože vlákno je základná živina, že Američania jednoducho nechápem dosť na dennej báze. Vláknina je najlepšie známy pre jeho schopnosť predchádzať a uľaviť od zápchy, rovnako ako znížiť riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb, ale vedeli ste, že keď spárovaná so zdravou stravou a 2 litre vody každý deň, vlákno môže byť kľúčom k strata váhy? Skúste tieto chutné domáce otrúb vdolky, a uvidíte, ako si blažene dosiahnuť svoj vlákien kvótu bez chuti doplnkov a vlákien nápojov tučných.
Čo budete potrebovať
2 šálky vriacej vody
2 šálky Nabisco 100 percent otruby ( alebo Fiber One)
1 šálka Crisco alebo iné skrátenie
3 šálky cukru
4 vajcia
1 liter cmaru
5 šálok múky
5 lyžičky. jedlá sóda
1 lyžička. soľ
4 šálky Kellogg je všetko Bran
Odmerky
Miešanie misy
Pokyny

1. Bowl vody v varná kanvica alebo hrnca na sporáku, alebo teplo je v mikrovlnke v mikrovlnnej bezpečné mise.
   

2. Aj keď voda je vykurovanie, merať 100 percent Bran (Nabisco, Fiber Jeden alebo značku vášho výberu) do strednodobého veľká misa. Zalejeme vriacou vodou cez otrúb a necháme vsiaknuť.
   

3. V stredne veľkej mise zmiešajte múku, sódu bikarbónu a soľ a dajte bokom.
   

4. Vo veľkej mise zmiešajte tuk a cukor. Poraziť rúk až do krémovej pridať potom pridajte vajcia jedno po druhom, miešania medzi každom pridaní.
   

5. Teraz pridajte cmar a 100 percent otruby. Pomaly kombinovať múku, za stáleho miešania, aby sa zabránilo malé hrudky. Nakoniec pridajte All Bran.
   

6. Pour cesto do vzduchotesnej nádobe a chladom cez noc alebo aspoň dve hodiny. Pečieme pri 400 stupňoch F po dobu asi 18 minút, alebo kým sú pufované topy, jemne opečené a nastaviť. Tento recept je 6 tucet.