Ako variť Sójové bôby v mikrovlnnej rúre ( 3 kroky )

Sójové bôby - tiež známy ako edamame - aby pre výživné desiatu alebo prílohu k hlavnému jedlu . S nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín, vlákniny , vápnika a rad vitamínov a minerálnych látok , je odporúčané, že budete jesť 1-2 porcií sójových potravín každý deň . Varenie sóje v mikrovlnnej rúre je rýchly spôsob, ako dostať je na vašom stole .
Čo budete potrebovať
čerstvé alebo mrazené sója , vo vlastných strukoch
mikrovlnnej rúre misa
Water

Inštrukcie

1. Odstráňte sóje z obalu a opláchnite je dobre pod studenou vodou . Ak používate mrazené sójových bôbov, umožniť im, aby sedieť za zhruba hodinu rozmrazovať .
   

2. Umiestnite sóje v mikrovlnnej bezpečné misy . Za každých 5 uncí sóje , ktoré budete variť, pridajte zhruba 1/2 šálky vody do misky .
   

3. Cook na vysokú dobu 6 minút . Fazuľa by mali vypadnúť zo svojich strukov ľahko a byť nežný , napriek tomu majú malé množstvo uhryznutie .