Jednou kvalita Chia semien, ktoré z nich robí ideálne pre občerstvenia kvapalnej báze je ich schopnosť absorbovať vlhkosť. Chia semien absorbovať až 12-tich násobkom ich hmotnosti v kvapaline, čo vedie v gélu, keď sa namočí. Môžete namočiť Chia semená vo vode, mandľové mlieko alebo džús pre použitie v smoothies. Cieľom pre pomer 4-na-1 z kvapaliny do Chia semená, a nechajte ju vsiaknuť po dobu niekoľkých hodín, alebo dokonca cez noc v chladničke. Používajte ju ako zahusťovadlo a nutričné ​​zvýšenie na vaše smoothies.
Luxusné Pudingy

Kedykoľvek to bude možné pracovať puding do zdravej občerstvenia rutiny, je to stojí za to vyskúšať. Ak chcete Chia puding, namočiť semená, kým sa gél, potom aby to bolo ešte hladšie v mixéri alebo kuchynskom robote. Môžete tiež pridať med alebo javorový sirup pre sladkosti, niektoré vanilkový extrakt pre príchuť alebo čerstvé ovocie ako polevou. Tento druh pudingu požičiava seba k experimentovaniu, takže sa nemusíte báť vyskúšať rôzne prísady spolu s vašou Chia gélom nájsť ideálnu chuť a textúru pre vaše chuťové bunky
& quot ;. Na cestách & quot; Proteínové tyčinky

proteínové tyčinky alebo energetické tyčinky sú spoločné desiaty v týchto dňoch, napriek tomu mnoho z komerčných tyčí obsahujú hojná množstvo rafinovaného cukru a iných pochybných zložiek. Vytváranie vlastných znamená, že presne viete, čo je v nich, a Chia semená môže byť jedným z tých dodatkov. Pozrite sa na zmesi, ktoré obsahujú kokosové vločky, kokosový olej, ľanové semená a zdroj bielkovín, ktorý spĺňa vaše stravovacie preferencie. Vegan formy bielkovín, ako je sušené srvátky sú k dispozícii, ak si nie ste do živočíšnych produktov. Chia Semená budú pridať do nutričný profil a prevažná časť mrežami.
Získanie Creative

Chia semená sú pomerne univerzálne, pokiaľ ide o ich začlenení do snackov , Gél je ľahké robiť, a funguje dobre v nápojoch, peny alebo jogurty. Semená sú ľahko posypané do domácej granolového, alebo ako náhrada za sezamovým semienkami alebo makom v dolky, koláče alebo sladkosti. Veľa z použitia Chia semien v občerstvenia je priekopníckej práce, ale ak budete mať oči otvorené a tvorivé tečúcou šťavy, mali príležitosti povrchu na pravidelnom základe.