Každý dom potrebuje mlieko, maslo alebo margarín , jogurt, syr a vajcia. Určite môžete upraviť tieto položky na základe vašich diétnych preferenciách a obmedzenia, ale tieto mliečne výrobky sa bežne používajú pri príprave alebo doplnenia ďalších položiek potravín. Nízkotučné mlieko je ľahko dostupné v sekcii mlieka a mliečnych výrobkov, a ak ste laktózu, môžete si kúpiť laktózy bez sójové mliečne výrobky alebo mandľové mlieko. Tam je tiež veľa druhov zdravého nízkotučný jogurt a syr. Vajcia sú univerzálne a zdravý mliečny výrobok, ktorý môže byť varené s alebo bez žĺtka.
Animal-Based Proteíny

proteíny zvierat založené sú natoľko rozmanité, aby apelovať na akýkoľvek diétne preferencie. Tieto proteíny patria kuracie mäso, tuniak, ryby, fazuľa, tofu, hovädzie mäso, klobásy, bravčové mäso, jahňa, deli mäsa, konzervované fazuľa, arašidové maslo a mandľový maslo. Mnohé z týchto proteínov môžu byť použité pri príprave hlavných jedál, a sú dobrým zdrojom nielen bielkovín, ale omega-3 mastných kyselín a sacharidov s nízkym obsahom tuku.
Chleba, cereálií a nápoje

Každá komora by mala byť zásobený chlebom, či už je to pre odrodu celozrnné, obyčajný biely alebo nejaké iné zmesi. Okrem toho, raňajkové cereálie sú potraviny jadro, alebo na základe preferencií, možno nahradiť ovsené vločky, ktoré môžu byť tiež použitá na prípravu radu dezertov. Pitie sponky sú závislé na preferencie, ale môžu zahŕňať pomarančový džús, ovocné šťavy a balenú vodu.
Produce

Ovocie a zelenina by mali byť vždy dostatok dodávok v každej domácnosti , Môžete zásobili čerstvého ovocia, ako sú jablká, hrozno a banány, čerstvej zeleniny, ako šalát, zelené fazuľky, hrášok a mrkva, a odrôd mrazenej zeleniny a mrazené ovocie, v závislosti na osobnom vkuse vašej domácnosti. Môžete jesť ovocie ako zdravý dezert alebo zmes ako súčasť smoothie. Zelenina môže byť konzumované ako medzi-jedlo občerstvenie počas dňa, alebo používať ako príloha vo vašich hlavných jedál.
Rôzne Extras

Niektoré ďalšie svorky, ktoré by malo byť vo vašom špajzi, sú cestoviny, ryža, polievky, múka, cukor, med, javorový sirup, soľ, korenie, olej, prášok do pečiva, sójová omáčka, korenie a korenie, ako kečup, horčica a majonézy, a občerstvenie, ako sú sušienky, chipsy, sušienky, orechy a praclíky.