Ovplyvňuje čokoláda alebo tmavá ibs?

Čokoláda a horká čokoláda môžu ovplyvniť jednotlivcov so syndrómom dráždivého čreva (IBS) rôzne v závislosti od ich individuálnych spúšťačov a citlivosti. Tu je všeobecný prehľad toho, ako môže čokoláda a tmavá čokoláda ovplyvniť IBS:

1. Čokoláda :

- Čokoláda obsahuje kofeín, ktorý môže stimulovať črevá a zhoršiť príznaky IBS, ako je hnačka a bolesť brucha u niektorých jedincov.

- Čokoláda obsahuje aj ďalšie zlúčeniny, ako je teobromín, ktoré môžu prispievať k príznakom, ako je nadúvanie a plynatosť.

- Mliečna čokoláda navyše obsahuje laktózu, typ cukru, ktorý niektorí ľudia s IBS môžu ťažko stráviť, čo vedie k príznakom, ako je nadúvanie a brušné ťažkosti.

2. Horká čokoláda :

- Horká čokoláda zvyčajne obsahuje vyššie percento kakaovej sušiny v porovnaní s mliečnou čokoládou, čím sa znižuje obsah cukru a laktózy. V dôsledku toho môže byť lepšou voľbou pre jedincov s IBS, ktorí sú citliví na laktózu.

- Vyšší obsah kakaa v tmavej čokoláde tiež znamená, že obsahuje viac antioxidantov a flavonoidov, ktoré majú potenciálne zdravotné výhody a môžu pomôcť znížiť zápaly v tele. Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia tmavej čokolády môže pozitívne ovplyvniť črevnú mikroflóru a zlepšiť symptómy IBS.

- Avšak, ako pri každej potravine, individuálne reakcie sa môžu líšiť a niektorí ľudia s IBS môžu stále pociťovať nepriaznivé účinky konzumácie tmavej čokolády kvôli jej kofeínu a iným zlúčeninám.

Je dôležité mať na pamäti, že IBS je vysoko individuálny stav a účinky čokolády a tmavej čokolády sa môžu líšiť od človeka k človeku. Ak máte IBS a uvažujete o konzumácii čokolády alebo tmavej čokolády, je dobré sledovať vaše príznaky a zistiť, či tieto potraviny spúšťajú alebo nezhoršujú vaše príznaky. Vedenie denníka potravín môže byť užitočné pri sledovaní vášho príjmu a identifikácii potenciálnych spúšťačov. Ak po konzumácii čokolády alebo horkej čokolády pociťujete výrazné príznaky, je najlepšie sa im vyhnúť alebo ich konzumovať s mierou, aby ste minimalizovali nepohodlie. Konzultácia so zdravotníckym pracovníkom alebo registrovaným dietológom, ktorý sa špecializuje na manažment IBS, môže byť tiež prospešná pri určovaní vhodného stravovacieho prístupu, ktorý vyhovuje vašim individuálnym potrebám a citlivosti.