Môže jablčný ocot pomôcť?

Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že jablčný ocot môže pomôcť pri chudnutí. Väčšina štúdií, ktoré preukázali tento účinok, však bola malá a mala krátke trvanie. Na potvrdenie dlhodobých účinkov jablčného octu na chudnutie je potrebný ďalší výskum.

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí užívali 1-2 polievkové lyžice jablčného octu denne počas 12 týždňov, stratili v priemere o 3,7 libry viac ako ľudia, ktorí užívali placebo. Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí si dali 2 polievkové lyžice jablčného octu pred jedlom, schudli v priemere 4 palce z pása v priebehu 12 týždňov.

Jablčný ocot môže pomôcť pri chudnutí zvýšením pocitu plnosti, znížením chuti do jedla a zrýchlením metabolizmu. Môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, čo môže pomôcť znížiť túžbu po sladkých potravinách.

Ak máte záujem vyskúšať jablčný ocot na chudnutie, je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti. Po prvé, jablčný ocot je kyslý, preto je dôležité ho pred pitím zriediť vodou. Po druhé, jablčný ocot môže interagovať s určitými liekmi, preto je dôležité, aby ste sa pred jeho užívaním porozprávali so svojím lekárom.

Koľko jablčného octu by som mal prijať na chudnutie?

Odporúčaná dávka jablčného octu na chudnutie je 1-2 polievkové lyžice denne. Môžete si ho dať zriedený vodou alebo pridať do vášho obľúbeného šalátového dresingu alebo marinády.

Kedy by som mal užívať jablčný ocot na chudnutie?

Niektoré štúdie zistili, že užívanie jablčného octu pred jedlom môže pomôcť znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit plnosti. Preto možno budete chcieť užiť jablčný ocot 30 minút až 1 hodinu pred každým jedlom.

Má užívanie jablčného octu na chudnutie nejaké vedľajšie účinky?

Jablčný ocot je vo všeobecnosti bezpečný, ak sa užíva v miernom množstve. Môže však spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, pálenie záhy a nevoľnosť. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov, možno budete chcieť znížiť množstvo užívaného jablčného octu.

Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať jablčný ocot na chudnutie, najmä ak ste tehotná, dojčíte alebo máte nejaké základné zdravotné ťažkosti.