Je čierna káva dobrá pre zdravie?

Výskum účinkov čiernej kávy na zdravie je zmiešaný. Niektoré štúdie naznačujú, že čierna káva môže mať určité zdravotné výhody, ako je zlepšenie zdravia srdca a zníženie rizika určitých typov rakoviny. Iné štúdie však naznačili, že čierna káva môže mať aj niektoré negatívne účinky na zdravie, ako je zvýšenie rizika úzkosti a nespavosti.

Niektoré potenciálne zdravotné prínosy čiernej kávy zahŕňajú:

* Môže zlepšiť zdravie srdca. Niektoré štúdie ukázali, že pitie čiernej kávy môže byť spojené s nižším rizikom srdcových chorôb a mŕtvice. Predpokladá sa, že je to spôsobené antioxidantmi v káve, ktoré môžu pomôcť chrániť srdce pred poškodením.

* Môže znížiť riziko určitých typov rakoviny. Niektoré štúdie ukázali, že pitie čiernej kávy môže byť spojené s nižším rizikom niektorých typov rakoviny, vrátane rakoviny pečene, prostaty a maternice. Je to pravdepodobne spôsobené antioxidantmi v káve, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením DNA.

* Môže zlepšiť funkciu mozgu. Niektoré štúdie ukázali, že pitie čiernej kávy môže zlepšiť funkcie mozgu, ako je pamäť a pozornosť. Predpokladá sa, že je to spôsobené kofeínom v káve, ktorý dokáže stimulovať centrálny nervový systém.

* Môže pomôcť znížiť riziko cukrovky 2. typu. Niektoré štúdie ukázali, že pitie čiernej kávy môže pomôcť znížiť riziko cukrovky 2. Je to pravdepodobne spôsobené kyselinou chlorogenovou v káve, ktorá môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín.

* Môže pomôcť znížiť riziko depresie Niektoré štúdie naznačujú, že pitie čiernej kávy môže byť spojené s nižším rizikom depresie. Kofeín v káve môže pomôcť zlepšiť náladu a hladinu energie.

Niektoré potenciálne negatívne účinky čiernej kávy na zdravie však zahŕňajú:

* Môže spôsobiť úzkosť a nespavosť. Kofeín v káve môže u niektorých ľudí spôsobiť úzkosť a nespavosť.

* Môže zvýšiť riziko osteoporózy. Kofeín v káve môže znížiť vstrebávanie vápnika, čo môže zvýšiť riziko osteoporózy.

* Môže zhoršiť príznaky gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD). Kofeín a kyslosť v káve môžu zhoršiť príznaky GERD.

Celkovo sa účinky čiernej kávy na zdravie môžu líšiť v závislosti od jednotlivca. Niektorí ľudia môžu pociťovať zdravotné výhody pitia čiernej kávy, zatiaľ čo iní môžu pociťovať negatívne účinky. Pred pravidelným pitím čiernej kávy je dôležité porozprávať sa s lekárom o možných zdravotných benefitoch a rizikách čiernej kávy.