Koľko uncí kávy môžeme denne vypiť?

Odporúčaný denný príjem kofeínu pre zdravých dospelých je 400 miligramov. Typická 8-uncová šálka uvarenej kávy obsahuje asi 95 miligramov kofeínu, takže môžete bezpečne vypiť až 4 šálky kávy denne. Niektorí ľudia však môžu byť citlivejší na kofeín a možno bude potrebné obmedziť jeho príjem na 2 alebo 3 šálky denne. Je tiež dôležité mať na pamäti, že kofeín sa nachádza aj v iných zdrojoch, ako je čaj, sóda a energetické nápoje, takže by ste ich mali započítať do denného príjmu kofeínu.

Tu je niekoľko ďalších tipov na riadenie príjmu kofeínu:

* Začnite svoj deň pohárom vody namiesto kávy. To vám pomôže hydratovať a zníži vašu túžbu po kofeíne.

* Vyberte si kávu alebo čaj bez kofeínu, ak ste citliví na kofeín.

* Večer obmedzte príjem nápojov s kofeínom, aby ste nenarušili spánok.

* Pite veľa vody počas dňa, aby ste pomohli vyplaviť kofeín z tela.