Čo je zdravšie limetka alebo jablko?

Limetky a jablká sú výživné ovocie, ale ponúkajú rôzne zdravotné výhody. Tu je porovnanie nutričnej hodnoty a zdravotných výhod limetiek a jabĺk:

Výživová hodnota:

Limetka:

- Kalórie:20 kcal

- Sacharidy:7 g

Diétna vláknina:2 g

- Vitamín C:29 mg (32 % RDA)

- Draslík:101 mg (3% RDA)

- Horčík:6 mg (2 % RDA)

Apple:

- Kalórie:95 kcal

- Sacharidy:25 g

Diétna vláknina:4 g

- Vitamín C:4,6 mg (5% RDA)

- Draslík:195 mg (5% RDA)

- Vitamín K:4,7 mcg (6% RDA)

Zdravotné prínosy:

Limetka:

* Zvýšenie vitamínu C: Limetky sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý podporuje imunitu, zdravie pokožky a tvorbu kolagénu.

* Antioxidačné vlastnosti: Limetky obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením a môžu znížiť riziko chronických ochorení.

* Pomoc pri trávení: Limetková šťava sa často používa ako pomôcka pri trávení. Stimuluje sliny a žalúdočné šťavy, pomáha pri trávení a predchádza tráviacim ťažkostiam.

* Hydratácia: Limetky sú väčšinou voda a môžu pomôcť udržať hladinu hydratácie v tele.

* Alkalizačný efekt: Limetková šťava môže mať mierne alkalizujúci účinok na telo, pomáha udržiavať zdravú rovnováhu pH.

Apple:

* Bohaté na vlákninu: Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje zdravie čriev, reguluje trávenie a pomáha udržiavať pocit sýtosti.

* Kardiovaskulárna podpora: Rozpustná vláknina v jablkách môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť zdravie srdca.

* Antioxidačná aktivita: Jablká obsahujú antioxidanty ako kvercetín a katechíny, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a chrániť pred poškodením buniek.

* Zdravie mozgu: Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia jabĺk môže byť spojená so zníženým rizikom poklesu kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom a Alzheimerovou chorobou.

Aj keď limetky aj jablká ponúkajú cenné živiny, ich špecifické zdravotné prínosy sa líšia. Začlenenie rôznych druhov ovocia, vrátane limetiek a jabĺk, do vašej stravy sa odporúča pre optimálne zdravie. Ak máte špecifické zdravotné problémy alebo stavy, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom, aby vám určil najvhodnejšiu výživu.