Čo je lepšie šťava zo sliviek alebo jablková šťava?

Šťava zo sliviek a jablková šťava sú obľúbené nápoje, ale ponúkajú rôzne nutričné ​​výhody. Tu je porovnanie:

1. Obsah výživy

Šťava zo sliviek:

- Kalórie:110 na šálku

- Vláknina:2 gramy na šálku

- Vitamín C:2 mg na šálku

- Draslík:280 mg na šálku

Vláknina:2,6 g

- Vitamín K:166 mcg

Sorbitol (prírodné preháňadlo)

Jablkový džús:

- Kalórie:110 na šálku

- Vláknina:0 gramov na šálku

- Vitamín C:14 mg na šálku

- Draslík:200 mg na šálku

2. Zdravotné výhody:

Šťava zo sliviek

- Zmierňuje zápchu

- Zlepšuje zdravie tráviaceho traktu

- Podporuje zdravie kostí

- Znižuje cholesterol

- Zabraňuje anémii

Jablkový džús

- Podporuje zdravie srdca

- Znižuje cholesterol

- Zvyšuje imunitu

- Znižuje riziko niektorých druhov rakoviny

- Zlepšuje zdravie mozgu

3. Obsah cukru:

Šťava zo sliviek aj jablková šťava obsahujú prírodný cukor. Šťava zo sliviek má o niečo menej cukru ako jablková - asi 23 gramov na šálku v porovnaní s 25 gramami na šálku. Je však dôležité konzumovať oba produkty s mierou, pretože nadmerný príjem cukru môže viesť k priberaniu na váhe a iným zdravotným problémom.

4. Chuť:

Šťava zo sliviek má výraznú, sladkú a mierne kyslú chuť. Jablková šťava má osviežujúcu a jemne sladkú chuť. Osobné preferencie sa môžu pri výbere medzi týmito dvoma nápojmi líšiť.

Záver:

Šťava zo sliviek ponúka viac vlákniny a vitamínu K, zatiaľ čo jablková šťava poskytuje vyššiu dávku vitamínu C. Oba nápoje môžu poskytnúť zdravotné výhody, ak sa konzumujú s mierou. Avšak ľudia s určitými zdravotnými problémami, ako je cukrovka, by sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako skonzumujú veľké množstvá oboch štiav.