Je pre vás nediétna sóda zlá?

Dôkazy o tom, či je nediétna sóda škodlivá pre zdravie, sú trochu protichodné. Niektoré štúdie ukázali, že nediétna sóda môže byť spojená so zvýšeným rizikom priberania, cukrovky 2. typu a srdcových ochorení, zatiaľ čo iné štúdie nenašli žiadnu významnú súvislosť.

Jedným z hlavných problémov nediétnej sódy je vysoké množstvo pridaného cukru, ktoré obsahuje. Sladené nápoje sú spájané so zvýšeným rizikom priberania, obezity a cukrovky 2. typu. V skutočnosti jedna štúdia zistila, že konzumácia len jedného sladeného nápoja denne bola spojená s 26% zvýšeným rizikom vzniku cukrovky 2. typu.

Nediétna sóda obsahuje okrem pridaného cukru aj ďalšie zdraviu škodlivé zložky, vrátane umelých sladidiel, kyseliny fosforečnej a benzoanu sodného. Umelé sladidlá, ako je aspartám a sukralóza, sú spájané s rôznymi zdravotnými problémami vrátane rakoviny, migrény a priberania na váhe. Kyselina fosforečná môže poškodiť zuby a môže byť tiež spojená so zvýšeným rizikom osteoporózy. Benzoát sodný je konzervačná látka, ktorá sa spája so zvýšeným rizikom poškodenia DNA a rakoviny.

Celkovo dôkazy naznačujú, že nediétna sóda môže byť zdraviu škodlivá, najmä ak sa konzumuje vo veľkých množstvách. Najlepšie je obmedziť príjem sladených nápojov a namiesto toho sa rozhodnúť pre vodu, nesladený čaj alebo iné zdravšie nápoje.