Čo sa stane, ak NIKDY nepijete vodu iba mlieko?

Dehydratácia a nerovnováha elektrolytov: Voda je nevyhnutná pre udržanie správnej hydratácie a rovnováhy elektrolytov v tele. Bez dostatočného príjmu vody sa telo môže dehydratovať, čo vedie k príznakom ako smäd, únava, závraty, zmätenosť a zápcha. Môže sa vyskytnúť aj nerovnováha elektrolytov, ktorá narúša rôzne telesné funkcie, ako sú svalové kontrakcie, nervový prenos a regulácia tekutín.

Poškodenie obličiek: Obličky zohrávajú kľúčovú úlohu pri filtrovaní odpadových produktov a regulácii rovnováhy tekutín v tele. Pri nedostatočnom príjme vody musia obličky viac pracovať na koncentrácii moču, čo ich môže namáhať a časom viesť k poškodeniu. Chronická dehydratácia môže prispieť k tvorbe obličkových kameňov a zvýšiť riziko zlyhania obličiek.

Zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb: Výlučné pitie mlieka môže zvýšiť príjem nasýtených tukov a cholesterolu, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení, ako sú infarkty a mŕtvice. Nahradenie vody mliekom s vysokým obsahom tuku môže prispieť k hromadeniu plaku v tepnách, čím sa zvýši záťaž srdca.

Nedostatky minerálov: Voda je primárnym zdrojom niekoľkých základných minerálov, vrátane vápnika, horčíka a draslíka. Tým, že sa pri hydratácii spoliehate len na mlieko, môžete prísť o tieto dôležité minerály, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v zdraví kostí, svalovej funkcii a prenose nervov.

Zhoršená kognitívna funkcia: Dehydratácia môže negatívne ovplyvniť kognitívne funkcie, čo vedie k zníženiu bdelosti, zhoršeniu pamäti a ťažkostiam so sústredením. Mozog je vysoko citlivý na zmeny v úrovni hydratácie a dokonca aj mierna dehydratácia môže ovplyvniť kognitívny výkon.

Problémy so zubami: Pitie mlieka bez dostatočného príjmu vody môže zvýšiť riziko zubných problémov, ako sú zubné kazy a kazy. Prírodné cukry prítomné v mlieku môžu podporovať rast baktérií na zuboch a nedostatočná konzumácia vody znižuje ochranné účinky slín pri odplavovaní týchto baktérií.

Strata kostnej hmoty: Hoci sa mlieko často spája so silnými kosťami kvôli obsahu vápnika, nadmerná konzumácia bez dostatočného príjmu vody môže mať opačný efekt. Absorpcia vápnika vyžaduje dostatok vody a dehydratácia môže zhoršiť schopnosť tela efektívne využívať vápnik. To môže viesť k oslabeniu kostí a zvýšenému riziku osteoporózy.