Je v poriadku vypiť 3 limonády za jeden deň?

Pitie 3 limonád za jeden deň sa vo všeobecnosti neodporúča kvôli vysokému obsahu cukru a kalórií.

* Cukor: Bežná plechovka sódy obsahuje približne 39 g cukru, čo sa blíži dennému odporúčanému limitu 25 g (5 ČL) pridaného cukru pre ženy a 38 g (9 ČL) pre mužov**. Konzumácia príliš veľkého množstva cukru môže zvýšiť riziko obezity, cukrovky 2. typu, srdcových chorôb a iných zdravotných problémov.

* Kalórie: Bežná plechovka sódovky tiež obsahuje približne 150 kalórií, ktoré môžu pridať až značné množstvo prázdnych kalórií, ak sa za deň skonzumujú viaceré sódovky. To môže prispieť k nárastu hmotnosti, ak nie je vyvážené zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.

* Ďalšie zložky: Niektoré limonády obsahujú aj kofeín a umelé sladidlá, ktoré môžu mať na telo ďalšie účinky a mali by sa konzumovať s mierou.

- Kofeín je stimulant, ktorý môže zvýšiť bdelosť, ale môže tiež spôsobiť úzkosť, nespavosť a iné vedľajšie účinky, najmä ak sa konzumuje vo veľkých množstvách.

- Niektoré umelé sladidlá boli spojené s potenciálnymi zdravotnými rizikami, vrátane zmien črevnej mikroflóry, zvýšenej inzulínovej reakcie a prírastku hmotnosti, hoci je potrebný ďalší výskum na úplné pochopenie ich dlhodobých účinkov.

Je dôležité zostať hydratovaný a uprednostňovať spotrebu vody. Ak radi pijete sódu, je najlepšie obmedziť ju na príležitostnú konzumáciu, rozhodnúť sa pre menšie veľkosti a vyvážiť stravu potravinami a nápojmi bohatými na živiny, aby ste si udržali dobré zdravie.