Koľko šálok mlieka potrebujete každý deň?

Odporúčané množstvo mlieka alebo mliečnych výrobkov pre dospelých sú 3 šálky denne. To môže zahŕňať mlieko, jogurt, syr alebo iné mliečne výrobky. Toto odporúčanie sa môže líšiť v závislosti od individuálnych potrieb a stravovacích preferencií. Napríklad jedinci, ktorí netolerujú laktózu alebo vegáni, môžu potrebovať nájsť alternatívne zdroje vápnika a iných živín, ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch.