Koľko nápojov nízkotučného mlieka alebo vápnika by mal tínedžer denne vypiť?

Odporúčané množstvo nízkotučného mlieka alebo potravín bohatých na vápnik pre dospievajúcich sú 3 šálky denne. To môže zahŕňať mlieko, jogurt alebo potraviny obohatené vápnikom, ako je pomarančový džús alebo cereálie. Vápnik je nevyhnutný pre stavbu a udržanie silných kostí a zubov a zohráva úlohu aj pri svalovej funkcii a nervovom prenose. Dostatok vápnika je obzvlášť dôležitý počas dospievania, pretože vtedy sa hustota kostí rýchlo zvyšuje.