Aké sú účinky zeleného čaju a chudnutie?

Ukázalo sa, že zelený čaj má množstvo pozitívnych účinkov na chudnutie, vrátane:

1. Zvýšený metabolizmus: Zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý preukázateľne zvyšuje metabolizmus až o 4-5%. To znamená, že pitie zeleného čaju vám môže pomôcť spáliť viac kalórií počas dňa.

2. Znížená chuť do jedla: Ukázalo sa, že zelený čaj znižuje chuť do jedla a zvyšuje pocity plnosti. Je to pravdepodobne kvôli prítomnosti katechínov, čo sú antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji. Ukázalo sa, že katechíny inhibujú aktivitu enzýmu nazývaného fosfodiesteráza, čo vedie k zvýšeným hladinám cAMP. cAMP je molekula, ktorá preukázateľne podporuje pocity sýtosti.

3. Zlepšená citlivosť na inzulín: Ukázalo sa, že zelený čaj zlepšuje citlivosť na inzulín, čo je dôležité pre reguláciu hladiny cukru v krvi a prevenciu cukrovky 2. typu. Keď sa zlepší citlivosť na inzulín, telo dokáže lepšie využiť glukózu na energiu, čo môže viesť k úbytku hmotnosti.

4. Zvýšené spaľovanie tukov: Ukázalo sa, že zelený čaj zvyšuje spaľovanie tukov, najmä v oblasti brucha. Je to pravdepodobne kvôli prítomnosti EGCG, katechínu, o ktorom sa ukázalo, že indukuje termogenézu, čo je proces tvorby tepla v tele. Termogenéza môže viesť k zvýšenému spaľovaniu tukov.

5. Znížený zápal: Ukázalo sa, že zelený čaj znižuje zápal, ktorý je hlavným faktorom obezity. Zápal môže viesť k inzulínovej rezistencii, priberaniu na váhe a množstvu chronických ochorení. Protizápalové vlastnosti zeleného čaju môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť celkové zdravie.

Celkovo je zelený čaj zdravý nápoj, ktorý vám môže pomôcť schudnúť a zlepšiť vaše celkové zdravie. Je však dôležité poznamenať, že zelený čaj nie je zázračná strela a na dosiahnutie najlepších výsledkov by sa mal používať v spojení so zdravou stravou a cvičebným programom.