Ten starý koľaj jadro môže byť do veľkej večeru s len trochu pomôcť. Jedno balenie z pečeného kurčaťa s príchuťou Ramien Noodles je veľmi lacná, často iba 10 centov za balenie. Cook rezance v len 1/4 šálky vody a jeden môže nasekaných paradajok ochutené cesnakom, oreganom a bazalkou. Pridať zvyšky kuracie alebo morčacie a všetky zeleninu, ktoré by vás mohli tešiť, ako sú huby, cibuľu alebo cukety. Pridajte trochu navyše oregano podľa chuti a vy ste urobil cenovo dostupný hlavný chod (slúži 4-6 osoby), ktorá je s nízkym obsahom sacharidov (Jedno balenie Ramien je celkom 52 sacharidov, paradajky sú asi 10).
Skombinujte tento hlavný chod so šalátom a low-sacharidov chleba.
Raňajky šampiónov

Raňajky je považovaný za najdôležitejšie jedlo dňa, bez ohľadu na to, aké sú vaše diéta alebo rutina. To platí najmä pre diabetika. Uistiť sa vaše raňajky je nielen dobre vyvážené zdravé jeden, ale že to tiež poskytuje správne množstvo sacharidov, bielkovín a cukrov potrebných, aby hladiny k normálu, je relatívne jednoduché. Jednoduchá raňajky omeletu uzatvorenej s dvoma vajciami a plnené šampiňóny, bylinkami a zeleninou má len asi 6 sacharidy a stojí o $ 1. V kombinácii s jedným plátok toastu a nejaké ovocie, vaše jedlo je vyvážený, pod limitom pre sacharidov, a lacná.
Rozdeľte vašom tanieri

Najjednoduchší spôsob, ako plánovať vaše jedlo, bez ohľadu na to, čo jete, je rozdeliť svoj tanier do sekcií. Prvá časť je horná polovica vašom tanieri. To by malo byť vyhradené pre zeleninu, ako je brokolica, cuketa a zelenými fazuľkami - akékoľvek zeleninou, ktorá nemá veľa škrobu. Druhá polovica vašom tanieri by mala byť rozdelená na dve rovnaké časti. Jeden by mal byť vyhradený pre chleby, obilniny, cestoviny alebo zemiaky - tých potravín, ktoré tvoria väčšinu svojho počtu sacharidov. Posledná časť je vyhradená pre proteíny, ako je hovädzie, kuracie mäso, ryby, morčacie a vajec - len asi 3-4 oz. Pridajte jeden malý kúsok ovocia alebo jeden 8-unca pohár nízkotučného mlieka a vaše jedlo je kompletný.