Ako piecť zdravé organické jablkový koláč

Jesť zdravú, vyváženú stravu, je hlavným kľúčom k harmonickému a šťastný život. Každý, kto miluje, aby dopriať v sladkej dezerty, však, aj keď sme na diéty, ako schudnúť. Vytrvalá obľúbený na akomkoľvek ponuke je tradičný jablkový koláč, ktorý má tendenciu byť kalórií-obťažkaný a obsahuje vysoký obsah cukru, nie je príliš zdravé, zvlášť pre diabetikov.

Tu je jednoduchý, zdravý ekologického verzia tradičnej jablkový koláč, ktorý obsahuje menej cukru a je viac diabetická príjemný.
čo budete potrebovať
biojablek
veľkom hrnci
Zákusky vidlica
kuchynský papier
kefa
čerstvej citrónovej šťavy
Huby krustou
Pie jedlo
Prírodný med
Nízkokalorické javorový sirup
umelých sladidiel (nepovinné)
drvený zmiešané orechy, mandle, pekanové orechy
Hrozienka (voliteľne)
Žĺtky
so zníženým obsahom tuku šľahačkou
Vanilla jogurt (voliteľne)
Inštrukcie

1. Predám miestnej organické Granny jablká alebo jablká vášho výberu z miestnej poľnohospodári trhu alebo celé potraviny trhu. Umyte jablká pod studenou tečúcou vodou, aby ste odstránili všetky nečistoty alebo chemikálie, ktoré by sa nahromadili na jablká cez manipuláciu.
   

2. rozohrejeme rúru na strednú teplotu. Je lepšie držať jablko šupka, pretože väčšina obsahu vlákniny sa nachádza v koži. Jadro a plátok jablko mäso na tenké plátky a dajte do hrnca s vriacou vodou. Nechajte plátky jabĺk varte po dobu 5 minút, kým ľahko mäkká na dotyk. Spôsob testovania správneho textúry je použitie vidlice strčiť plátky. Vidlica by mala vstúpiť plátky ľahko, ale s malým odporom. Tieto plátky jabĺk sú teraz pripravené na umiestnenie do nádoby na pečenie koláč.
   

3. Vypustite vodu z plátky jabĺk a osušte na hárok čistého kuchynského papiera. Potrite plátky jabĺk s čerstvou citrónovou šťavou, aby sa zabránilo ich otáčanie žltú farbu.
   

4. Make apple kôrky polevou. Použite ready-made huba kôrky základňu, ktorá je k dispozícii na väčšine supermarketoch alebo špecializovaných obchodoch tortu. Crush a rozbiť hubu kôrku na malé kúsky a vyrovnajte základňu koláč misky. Uistite sa, že drobček základňa je rovnomerne rozprestretý a asi štvrť palca do hĺbky.
   

5. Úhľadne lemujú celý koláč misku s čiastočne varených plátky jabĺk, kým pokrm je plná. Zmiešajte med a low-kalórií javorový sirup spolu v miske a prelejeme plátky jabĺk. Hore jablkový koláč misku s ďalšou vrstvou drobiť plnenia huba a posypeme drveným zmiešanými orechy, pekanové orechy, mandľami a hrozienkami, ak sa vám páči. Kefa koláč s niektorými rozšľahanými žĺtkami pre presklené polevou. Umiestnite koláč do predhriatej rúre 30 až 40 minút, alebo kým zálievka je dozlatista.
   

6. Podávame lahodné organické jablkový koláč s obmedzenou kalórií šľahačkou a /alebo vanilky jogurt.