Ako si vyrobiť Chili Diabetická

Mnoho ľudí trpí cukrovkou typu II a musia dodržiavať prísnu diétu, ktorá je vysoko na živiny, ale má nízky glykemický index. Diabetici vyžadujú bez cukru potraviny, ktoré im pomôžu riadiť high-krvného cukru v ich strave každý deň. Nie je to ťažké pripraviť chilli, ktorý je nabitý rastlinných vlákien a že poskytuje dobrý množstvo bielkovín, rovnako ako ochutnávka skvelé. Použite chudé mäso alebo hydina, veľa zdravých zeleniny a korenia pre chili, ktorá je s nízkym obsahom tuku a sacharidov. Diabetici musia sledovať svoj príjem "zlých" sacharidov a tukov, a sústrediť sa na jesť kvalitné sacharidy obsiahnuté v zelenine.
Čo budete potrebovať
2libra. navyše chudého mletého hovädzieho Galéria 1 stredne veľká cibuľa Galéria 3 šálky varené fazuľa
1/2 šálky čerstvé huby
3/4 šálky zeleného paprika
1 strúčik cesnaku
6 oz. paradajkový môžete vložiť
28 oz môže nakrájaný paradajky
1/2 lyžičky. horúce červená paprika vločky
3 bobkové listy
1/2 lyžičky. nové korenie
1 lyžička. mletej škorice
1 lyžička. Worcestershire omáčka
2 lyžičky. morská soľ
2 lyžice. chili prášok
1 lyžička. mletého rímskej rasce
1 lyžička. čierne korenie
1 liter vody
1 veľký hrniec s pokrievkou
pokynmi

1. Brown navyše chudého mletého hovädzieho mäsa alebo mleté ​​morčacie v ťažkej panvici, ktorá má boli postriekané nízkym obsahom tuku rastlinným olejom varenie sprej. Pridajte cibuľu, zelenú papriku a cesnak a speniť, kým zelenina nezmäkne. Vypustite všetok tuk a preniesť obsah panvice do veľkej ťažkej panvici. Nasýtené tuky zvyšujú riziko komplikácií spojených s diabetom, ako je obezita a infarktu. Tým pripravuje chili s chudým mäsom, môžete výrazne znížiť množstvo škodlivých trans-tukov robiť pre zdravšie umývačky diabetikov možno bezpečne konzumovať.
   

2. Pridať varené fazuľa, voda, Worcestershire omáčka, paradajkový pretlak, nakrájaný paradajky a huby. Pridajte plechovku sekaných horúcich chilis pre ostrejší, teplejšie chuť. Miešajte zmiešať ingrediencie úplne pred pridaním korenia. Ak používate zmes pripravených korenia, prečítajte si všetky uvedené ingrediencie toľko obsahujú pridaný cukor. Zdá sa, ako pridaná prísada do mnohých produktov, ktoré nemusia ani podozrenie. Aj keď väčšina diabetikov môže spotrebovať nejaký cukor v moderovanie, dajte si pozor na tie skrytých zložiek, aby sa zabránilo nadmernú.
   

3. Kombinovať škorica, rasca, čierne korenie, nové korenie, paprika vločky, bobkové listy, soľou a chilli prášok v malej miske. Mieša sa prelínajú s dostatočným predstihom pred pridaním do mäsovej zmesi. Priniesť všetku zmes k varu. Znížte teplotu a dusíme asi tri hodiny. Vzhľadom k tomu, kvalitné sacharidy, vo forme čerstvej zeleniny a chudé mäso, predstavujú hlavné zložky v tomto chilli, môžu diabetici jesť bez obáv o zažíva strmý v ich hladiny cukru v krvi. Tieto "dobré" sacharidy trvať dlhšie, ako sa rozkladajú v tráviacom systéme a pomáhajú zabezpečiť viac energie ako výsledok.
   

4. Podávame chili extrémne horúce sušienky, tortilly alebo kukuričné ​​lupienky. Pridať Tabasco omáčka, ak sa vám páči pikantnú chuť. Najlepšie sa strúhaným syrom a mierne salsa pre mexickej dotyk. Diabetici by mali starostlivo vyberať zálievky s nižším obsahom tuku, ako sú nízkotučné sušienky a tortill, aby sa zabránilo pridávanie zbytočných sacharidov.