Ako vypočítať kalórie v jedle

počítanie kalórií sa môže zdať ako náročná úloha, zvlášť keď ste varenie doma s viacerými zložkami. Okrem čítania kalorické počíta na štítky, možno budete potrebovať ďalšie nástroje na výpočet kalórií do položiek, ako sú ovocie, zeleniny a ďalších položiek, ktoré nemusia mať etiketu. Kalórie Kráľ je skvelým zdrojom pre tento účel; s niekoľkých kliknutí a výpočty, budete sa dobre na vašej ceste k zisťuje, celkové a individuálne veľkosť porcie kalórií počty svojich obľúbených potravín a pokrmov.
čo budete potrebovať
Kalkulačka

Pokyny

1. Navštívte CalorieKing.com. Zadajte názov potraviny jete alebo prísada používate variť s.
   

2. Vyberte si jedlo z poskytnutého zoznamu. CalorieKing ponúka niekoľko možností; Napríklad, ak napíšete "Banana" hľadanie prinesie výsledky mnohých rôznych potravín, ktoré majú banány (populárnej predajní značky Okrem rýchleho potravinami), okrem ovocia samotnej.
   

3. Vyberte veľkosť porcie vašej vybrané položky potravín alebo zložky v hornej časti potravinárskeho kalórií počtu stránok. Tak napríklad, ak chcete vytvoriť banán chleba s 2 šálky banánov, zvoľte "pohár, šťouchané (7,9 oz)" z nastavenia veľkosti porcie a potom zadajte "2" pre počet porcií, aby získať presný počet kalórií. U položiek, ktoré sú balené, pozerať sa na etikete a podľa toho počítať kalórie. Ak je veľkosť porcie uvedený na bochník chleba, napríklad, je dva plátky, a vy používate osem rezov vo vašom receptu, jednoducho vynásobte počet kalórií na obale štyrmi.
   

4. Opakujte kroky 1 až 3, ak ste varenie, pečenie alebo prípravu potravinu s viac ako jednej zložky.
   

5. Použite kalkulačku, v prípade potreby, pridať spoločne celkový počet kalorický parabolu. Ak potraviny, ktoré ohrievate podáva viac ako jedna osoba, rozdeliť celkový počet kalórií podľa počtu ľudí, že jedlo sa bude kŕmiť, aby počet kalórií pre jednotlivé porcií.