Ako Mix vápna alebo citrón s mlieko a jogurt Diéta

mlieko a jogurt strava zahŕňa zahŕňajúci nízkotučné mliečne výrobky do svojho jedálnička. To znamená, že získanie výhody a výživu z vápnika v mliečnych výrobkov, bez toho, aby vysoké sacharidov, kalórií a tukov, ktorý je spojený s priberanie na váhe. Predstavujeme ďalšie zdravé prvky do svojho jedálnička, ako je napríklad vápno a citrónom, vám môže pomôcť získať viac svojej dennej odporúčanej príjem ovocia a vitamínu C, bez vznikli veľké množstvo kalórií a tuku. Je to tiež pekné zmeniť až chuť potravín, ktoré jete, takže nebudete nudiť a pokušenie jesť potraviny, ktoré nie sú súčasťou vašej stravy.
Pokyny

1. Strih citrón alebo vápna v polovici, a stlačiť šťavu do šálky. Nalejte preferovanú množstvo do šálky zeleného čaju s trochou odtučneného mlieka alebo sójové mlieko. To vám dá výhodu pridanie vápna alebo citrón na horúci nápoj s mliečneho výrobku pri zachovaní svoj jedálniček. Drž sa od plnej tuku, alebo 2 percentá mlieka, a vyhnúť sa používanie cukru, pokiaľ je to možné. Môžete si tiež kúpiť citrónu alebo limetkovej šťavy, ak dávate prednosť, že pre stláčanie ovocie. Uistite sa, že pridať studeného mlieka do čaju namiesto teplého mlieka alebo miešania ju s citrónom by mohlo spôsobiť, že sa zraziť.
   

2. Peel z citróna alebo limetky s ovocím škrabkou alebo nožom, a vyhoďte kožu a semená. Vybrať do zvyšnej ovocie a pridať ju do nízkym obsahom tuku, low-carb jogurtu dať mu nejaký chuť. Lemon a vápno pridajte správne množstvo chuťou do bieleho jogurtu. Pridaním ovocia, nemusíte kupovať ochutené jogurt, ktorý často obsahuje prísady a cukor.
   

3. Pridať plátky olúpaných a plátkami citróna alebo limetky do vášho obilnín a mlieka. Uistite sa, že časť vášho obilnín, takže nebudete nad odporúčané množstvo. Obilniny s vysokým obsahom vlákniny a obilia sú pre vaše telo lepšie ako sladkých obilnín. Pridanie citróna alebo vápna do vášho obilnín a mlieka, bude poskytovať chuť a sladkú chuť na inak nevýrazné obilnín.
   

4. Wash a nakrájať šalát, papriky, cibule a plátky citróna alebo limetky. Pridajte malý kúsok jogurtu do vášho šalát ako šalát zálievkou. To bude poskytovať plniace a chutné obed alebo večeru, ktorá je zdravá a začleňuje vápno a citrón s mliekom a mliečnymi výrobkami diétu.