Pre väčšinu rodičov, príprava zdravý low-carb raňajkách pre svoje deti pravdepodobne znamená vyraďovacích sladký obilnín. Nápoveda na tomto fronte pochádza z mnohých výrobcov, ktorí sú teraz s využitím celozrnných obilninách a na ich zníženie množstva cukru rovnako. Ak sa deti ako horúce obilniny, oceľové rezané ovos sú dobrou voľbou. Nech si dovŕšiť svoj ovsené vločky s niektorými jahôd alebo banánovej plátky a pridajte niekoľko nasekané orechy. Mnoho opekané celozrnné chleby majú orechovú príchuť deti rád; bagely a muffiny sú k dispozícii aj v odrodách celozrnné, rovnako ako palacinka a waffle zmesi. Vajcia obsahujú menej ako gram sacharidov, takže miešané vajíčka zabalené v celozrnnej tortilly je zdravá voľba. Deti by mohli chceli vyskúšať low-carb ovocie ako jahody a melóny podávané s jogurtom alebo zmiešané dohromady s nejakým mliekom a drvený ľad, aby sa smoothie.
Obed Choices

výmena biely chlieb v sendviče deti "s rôznymi celých zŕn sa aspoň zlepšiť kvalitu sacharidov v ich obedy. Ak chcete skutočne znížiť sacharidov, rodičia by sa mohli pokúsiť mini-cup obedy vyplnením päť alebo šesť malých plastové nádoby s radom potravín. U ovocných možností môžete skúsiť plátky jabĺk, nesladené jablkové pyré, melón lopty, jarabinu, mandarínka sekcie alebo ananás kocky. Pre bielkovín, vrátane niektorých kombinácií proteín /vegetarián, skúste malé zeler kúsky naplnené arašidové maslo, celých mandľami, hummus s drobnými mrkvou palice v inom šálke pre namáčanie, vaječný šalát, kocky low-carb syra alebo Surové brokolica "stromy" s inou cup obsahujúce ošuntělé dip. Odstránenie čipy môžu byť menej bolestivé, ak sú nahradené rôznymi low-carb celej pšeničnej. Povzbudiť deti, aby sa pozrieť na grafy low-sacharidov potraviny a pomôcť prísť s ďalšími možnosťami pre svoje mini-cup obedy.
Low-sacharidových Dinners

ovládacia časť je dôležitou otázkou pri plánovaní low-sacharidov večere pre deti. Sacharidy, bez ohľadu na to, ako zdravý sú, by mali tvoriť viac ako limitovanej časti prílohu. Ak chcete zvýšiť nutričnú hodnotu sacharidov na večeru, skúste obmedziť zemiakovú kašu, aby pri zvláštnych príležitostiach a snažia hnedá ryža alebo celozrnné cestoviny. Táto pasta chutí o to isté, keď si špagety a mäsové guličky, alebo makaróny so syrom. Ak urobíte pizzu, sa držať tenké kôry a celej-pšenica voľby. Mať at-home šalátový bar umožňuje vaše deti na výber z rôznych zeleniny sa pridať k ich šalát. Šalátový bar môže zahŕňať fazuľa, semená alebo kuracie kúsky pre bielkoviny. Ďalšie voľbou pre do-it-yourself večeru je zoznámiť deti shish kebobs, a to buď na rošte v rúre alebo na grile vonku. Deti baviť výberom zo zdravých surovín a posuvné je na špajle.
Nápoje s jedlom

Okrem zdravotných výhod, ďalší dôvod pre dieťa piť mlieko jedla je, že obsahuje len 11 sacharidov v jednej porcii. Sójové mlieko má len štyri. Dieťa, ktoré potrebuje 160 g sacharidov denne spotrebuje štvrtina z tejto sumy pitia jednu plechovku limonády. Hoci nesladené ovocné šťavy robiť pridať nejaké výživy, ale tiež obsahujú v priemere 27 gramov sacharidov. Práškové ovocie punč a limonády zmesi obsahujú priemerne 37 g sacharidov.