Ako si vyrobiť nízke carb Raňajky rajnicu

Či už sa po South Beach, Atkins, Slow-Carb alebo akákoľvek iná strava, ktorá odporúča obmedziť príjem sacharidov a zvýšiť spotrebu bielkovín, čo low-carb raňajky kastról je jeden ľahko možnosť robiť raňajkách pre celý týždeň. Akonáhle urobil, bude kastról držať po dobu až jedného týždňa v chladničke. Každé ráno jednoducho rezané plátok kastróla a ohriať ho v mikrovlnnej rúre pre jednoduché, chutné low-sacharidov raňajkách.
Čo budete potrebovať
masle alebo olivovom oleji
uteráky Papierové
Glass pečenie parabolu
12 vajec
veľkej mise
Metla
mäso
zelenina
korenie
panvici
špachtľou
Nôž
Rezacia doska

Inštrukcie

1. Predhrejte rúru na 400 stupňov F. tuku sklo pečenie misky s maslom alebo olivovým olejom papierovou utierkou a dajte bokom.
   

2. Crack tucet vajec do veľkej misy. Metla je dohromady
   

3. Fry plátky slaniny, šunky či kanadskej slaniny .; väzby salámy alebo mleté ​​hovädzie mäso na panvici na stredne-high počuť s nejakým olivovým olejom. Pat the prebytočný olej preč s papierovými uteráky. Nakrájame na kocky mäsa a odložte bokom. Pre vegetariánskej raňajky kastróla, vynechať mäso.
   

4. Umývacie zeleninu. To by mohlo zahŕňať huby, cuketa, paradajky, cibuľu a zelenú papriku. Vyňať nežiaduce úseky mimo zeleniny, ako je napríklad stopky a semien papriky. Kocky sú všetky zeleninu do jednotných kusov.
   

5. Usporiadať mäso a zeleninu v spodnej časti tukom zapekacej misky.
   

6. Pridať ďalšie arómy a prísady do vymastenej zapekacej misky podľa chuti. Môžete pridať ricotta alebo tvaroh, strúhaný syr Cheddar a suší rozmarín pre taliansku chuť. Alebo pridajte nasekanej zelenej papriky, konzervy a vyčerpaný čiernej fazule a chilli pre mexickú chuť. Alebo pridajte nasekané olivy, listovým špenátom a syrom feta rozdrobené na gréckej chuť. Alebo pridajte varené šošovky a garam masala korenie pre indické chuť.
   

7. Pour rozšľahaným vajce na vrchole ostatných zložiek. Posypeme strúhaným syrom na vrchole, ako je napríklad čedar, mozzarella či Monterey Jack syr. Dajte pekáčiku v rúre.
   

8. Pečieme kastról zlatista na vrchole. Vyberte z rúry a nechajte vychladnúť pred podávaním.