- | Food & Drink >> Jedlo a pitie >> zdravé recepty >> Nízke carb recepty >>
Tvorba Proteínové palacinky
Môžete si nájsť riešenie high-proteín pre všetky druhy palaciniek: vegánskej, low-carb a bezlepkové. Alternatívne múčky a práškové proteíny zvýšiť obsah bielkovín palacinky od 5g, sumu v 7-palcovým pravidelný palacinka, až na 10,5 g, suma v jednom 7-palcovým high-proteín palacinky. Cook s vysokým obsahom bielkovín placky rovnaké ako pravidelné palacinky: Pour cesto v horúcej panvici, znížiť teplotu na strednej a variť až do ich zlatohneda na oboch stranách, asi 5-7minuty
Prírodné proteíny
<. li>
Dosadením prírodný, s vysokým obsahom bielkovín a nízke-škrob ingrediencie pre všetky-účel múka, maslo a cukor vyrába vysoko-proteín palacinky ľahké, najmä preto, že pravdepodobne máte ingrediencie sú už na ruke. Bielka, ovsených vločiek a tvaroh sú všetko, čo potrebujete, aby sa dva high-proteín, 6-palcová palacinky s 17 g každá z bielkovín a sacharidov. Ak chcete high-proteín palacinky s bielky, miešať rovnaké časti nízkotučný tvaroh, ovsené vločky a vaječné bielky v mixéri. Pridajte štipku soli a 1 alebo 2 kvapky vanilkového extraktu alebo iných ochutené extraktu, keď si zmes na cesto, ak je to žiaduce.
Sušená srvátka
sušená srvátka kombinuje s ďalšie zložky rovnako ako pšeničnej múky robí a je dodávaný v mnohých príchutiach, vrátane bobule, čokoláda a banán, takže si môžete vziať palacinky akékoľvek chutné smer sa vám páči bez pridania sacharidov. Dve polievkové lyžice srvátkové bielkoviny obsahuje 16 gramov bielkovín. Tiež je potrebné bielkov pre väzbu a mandľové mlieko pre hladkosť. Zmiešajte 1 diel každý srvátkové bielkoviny vaječné bielky do mixéra a pomaly pridávajte 2 diely mandľové mlieko až do cesta foriem. Pridajte štipku soli a upravte súlad s posypeme alebo dva srvátkové bielkoviny v prípade potreby.
Bezlepkové vysokým obsahom bielkovín
jednoduchá náhrada ovsených vločiek alebo alternatívne múky spolu s pridaním vaječných bielkov, a, ak je to žiaduce, 1/2 šálky proteínový prášok, kopy proteín v 2 palaciniek až až o 21 g. Môžete si kúpiť bezlepkovej múky v supermarkete, alebo si vytvorte vlastný kombináciou 3-diely ryžovej múky až polovica-časť tapiokového múky 1/4 častí srvátkové bielkoviny, alebo 1 1/2 šálky ryžová múka, 1 /4-cup tapioca múky a 1/4 šálky-srvátkový proteín. Rozšľaháme múky a srvátkové bielkoviny, kým kombinovaná a preosiať zmes sa trikrát do 2 miešacích mís, striedavo každý. Pomaly nalejte 1 šálka mlieka v zmesi, zatiaľ čo kombinuje s mixéra na nízkej rýchlosti.
Vegan High-Protein
Soy robí high-proteín, ak vás palacinky realitu 're jesť vegan. Sušené sója má 5 g bielkovín na polievkovú lyžicu a bez sacharidov, a vy ju začleniť do palacinky s rýchlosťou 3-diely pšeničnej múky s 1-diel sóje. Napríklad, v základnom palacinky receptúry, pomocou 3/4-šálky pšeničnej múky a 1/4-šálky sójového proteínu pre každú šálku múky požadovala v recepte. Rovnaký pomer platí pre všetky lívanec receptov s pravidelným múky, vrátane celozrnný a cmar.
Jedlo a pitie
- Musím pred chladom torty Jednodňové Pred Poleva
- Ako si vyrobiť Čile relleno rajnicu
- Krok za krokom variť mrazeného homára (6 schodov)
- Ako Ak chcete uložiť Mrkva
- Ako úložisko hnedý cukor (5 krokov)
- Rozdiel medzi Steel Cut Oats & amp; Scottish Ovsené vločky…
- Ako spočítať, ako dlho variť Turecko
- Ako osladiť Sour pomarančov (4 kroky)
Nízke carb recepty
- Ako si vyrobiť lahodné rebrá dieťa späť v meste Saran …
- Najlepšie Domáce Low-Carb High-Protein Chvenie
- Ako si vyrobiť Breadless Sandwich (6 schodov)
- Recepty pre č bielej múky snemu
- Ako Pečieme nízke carb Cookies (8 krokov)
- Ako si vyrobiť bohaté, low-carb vafle s kokosovým Flour
- Ako si vyrobiť Wasabi kapustový šalát
- Náhradky zemiakov
- Ako variť vegetarián rajnicu
- Ako jesť nízke carb na Go (7 schodov)