Tento lahodný recept pary dve veľké vegetariáni s niekoľkých jednoduchých surovín, aby sa ponoriť, ktorá je zároveň zdravé a poschodia potešujúce. Budete potrebovať 10 srdiečkami artičokov (môžu používať v konzervách), hrsť dieťaťa alebo pravidelného špenátom (nahrubo nasekané), 2 malé strúčiky cesnaku, 1/2 lyžičky. rascu a trochu olivového oleja, aby si dip konzistencia tak akurát. Dať všetky prísady do mixéra s výnimkou oleja a mieša sa, kým sa pomaly nalievanie olej po strane mixéra, kým majú pekný dip konzistenciu. Soľ a korenie zmes podľa chuti. Uistite sa, vyčistiť svoje vegetariáni aj pre tento recept; Podávame s suché toasty alebo nízkotučné sušienky a to bude určite bude hit.
Krémová No-Vina Špenát Dip

Prečo neskúsiť tento chutný dip balenej s proteínom a fytoživín? Má tiež nulovú hladinu cholesterolu a je rýchla príprava. Jednoducho zmiešajte 1 šálka obyčajného nízkotučného grécky jogurt, jeden balíček cibuľa polievka mixu, a 1 šálka nízkym alebo non-tuku tvaroh; miešať tieto prísady dobre v mise. Budete potom pridať jednu 10-unca balíček rozmrazia, vyčerpaný a posekanou špenátom, jeden môže vodné gaštany (nasekané) a 1/4 šálky strúhanej mrkvy. Mieša sa tento mix spoločne a chladom po dobu dvoch hodín. Podávame s vašimi obľúbenými doprovody.
Weight Watchers Light Špenát Dip

Ak ste po režime Weight Watchers môžete vychutnať tento jednoduchý, chutný kúpeľ, ktorá robí 24 porcií a má 1 WW bod. Budete potrebovať 1 šálka každý z nízkotučného majonézou a non-tuku kyslej smotany, 3 zelené cibuľky, 1 10 unca balíček mrazeného špenátu nasekaného (rozmrazenie), 1 8-unca môže vodných gaštanov (nakrájanú a odvodnené) a 1 Balíček Knorr je zeleninová polievka mix. Vypustite a stlačiť špenát v suchu. V samostatnej miske miešať ostatných ingrediencií, miešanie dobre. Jednoducho pridajte špenát k ostatným zložkám a chladu pre v chladničke tri hodiny. Pár toto s Weight Watchers "opečenú bagel kusy a užívajte si!
Špenát sodný-Free Dip

Táto sodíka recept dostane jeho zips z trochou horúcej korenenou omáčkou , V kombinácii s avokádom, zelenej cibule a paradajok, to je skvelý pikantné potešenie pre celú rodinu. Pripravte si balíček 10-unca mrazeného špenátu podľa smer a kanalizácie, takže sa na maslo počas procesu varenia. Kombinovať špenát, päť nasekanej zelenej cibuľky, 1/2 šálky žeruchou (stonky odstrániť) alebo rukolou a 1/4 šálky petržlenom na kuchynskom robote, miešanie až do kurzu. Drain zmesi v sitku. V kuchynskom robote, pridajte 8-unca bez tuku biely jogurt, 1 1/4 lyžičky. cesnakový prášok, 1/4 lyžičky. (Alebo viac podľa chuti) rozžeravený korenenou omáčkou, 1 avokádo (môžu používať druhý nasekané na ozdobu) a 1/8 lyžičky. No-Salt soľ, miešania do hladka. Prevod do misy a dodal, špenát a 1 malú nakrájanú paradajku. Chill po dobu jednej hodiny v chladničke a ozdobte tuku bez čipov, ak je to žiaduce.