Zvyšujú omega-3 mastné kyseliny HDL?

Áno, omega-3 mastné kyseliny môžu zvýšiť hladinu HDL (lipoproteínu s vysokou hustotou) cholesterolu. HDL cholesterol sa často označuje ako „dobrý“ cholesterol, pretože pomáha odstraňovať LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) cholesterol alebo „zlý“ cholesterol z tepien.

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré si telo nevie vyrobiť samo, preto ich musíme získavať z potravy alebo doplnkov. Vo vysokých množstvách sa nachádzajú v tučných rybách, ako je losos, makrela, tuniak a sardinky, ako aj v niektorých rastlinných zdrojoch, ako sú ľanové semienka, chia semienka a vlašské orechy.

Omega-3 mastné kyseliny majú rôzne zdravotné prínosy, vrátane zníženia rizika srdcových ochorení, zníženia krvného tlaku a zlepšenia kognitívnych funkcií. Môžu tiež pomôcť zvýšiť hladinu HDL cholesterolu znížením aktivity enzýmu nazývaného pečeňová lipáza, ktorý rozkladá HDL cholesterol.

Okrem zvyšovania hladín HDL cholesterolu môžu omega-3 mastné kyseliny znižovať aj hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov. Zlepšením lipidového profilu môžu omega-3 mastné kyseliny pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Je dôležité poznamenať, že zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny môžu zvýšiť hladiny HDL cholesterolu, nemusia mať významný vplyv na hladiny HDL u jedincov, ktorí už majú vysoké hladiny HDL cholesterolu. Navyše konzumácia príliš veľkého množstva omega-3 mastných kyselín môže mať niektoré negatívne vedľajšie účinky, ako je zvýšené riziko krvácania a tráviace problémy. Preto sa odporúča konzumovať omega-3 mastné kyseliny s mierou a pred užitím doplnkov omega-3 sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom.