Môžete si dať šťavu zo sliviek každý deň?

Zatiaľ čo šťava zo sliviek je vo všeobecnosti bezpečná na pravidelnú konzumáciu, je dôležité obmedziť jej príjem a zvážiť všetky potenciálne účinky na vaše zdravie skôr, ako si z toho urobíte každodenný zvyk. Tu je niekoľko faktorov, ktoré treba mať na pamäti:

Laxatívny účinok:

- Šťava zo sliviek je známa svojimi laxatívnymi vlastnosťami vďaka vysokému obsahu sorbitolu. Denné pitie šťavy zo sliviek môže byť prospešné pre tých, ktorí majú zápchu.

- Nadmerná konzumácia však môže viesť k riedkej stolici alebo hnačke. Ak máte sklony k takýmto problémom, obmedzte príjem alebo sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako si spravíte šťavu zo sušených sliviek každodenným zvykom.

Obsah cukru:

- Šťava zo sliviek obsahuje značné množstvo prírodných cukrov. Zatiaľ čo mierna konzumácia je zvyčajne v poriadku, nadmerný príjem cukru môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti, zvýšenému riziku zubného kazu a potenciálne ovplyvniť hladinu cukru v krvi u jedincov s cukrovkou alebo prediabetom.

Úrovne draslíka:

- Šťava zo sliviek je bohatá aj na draslík, čo je prospešné pre celkové zdravie.

- Avšak jednotlivci s určitými zdravotnými problémami, ako je ochorenie obličiek alebo kongestívne zlyhanie srdca, môžu potrebovať obmedziť príjem draslíka. V takýchto prípadoch sa denná konzumácia šťavy zo sliviek neodporúča. Odporúča sa konzultácia so zdravotníckym pracovníkom.

Interakcia s liekmi:

- Šťava zo sliviek môže narúšať vstrebávanie alebo účinnosť niektorých liekov, ako sú antibiotiká alebo lieky na štítnu žľazu. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak užívate nejaké lieky a zvažujete dennú konzumáciu šťavy zo sliviek.

Vo všeobecnosti sa mierna konzumácia šťavy zo sliviek (napr. jeden pohár alebo porcia denne) vo všeobecnosti považuje za bezpečnú pre väčšinu jedincov. Ak však máte nejaké už existujúce zdravotné ťažkosti, lieky alebo špecifické zdravotné problémy, je najlepšie vyhľadať radu od zdravotníckeho pracovníka skôr, ako si spravíte šťavu zo sušených sliviek každodenným zvykom.